咖啡搭水果 健康又瘦身!我们都知道,咖啡中的咖啡因,具有促进脂肪分解的作用,而水果作为健康食品,虽然受到大众的喜爱,却有很多人不知道水果除了补充各种维生素之外,还有不少水果有助于消化。若是咖啡搭配上水果,那么对于减肥瘦身的爱美人士来说,将会取得怎样的惊喜呢?

闻香瘦身法

咖啡的香味可以使人情绪稳定,且能提高感官的灵敏度,所以在工作的时候,喝上一杯咖啡可以提高工作效率,也更能刺激你减肥的意愿。

闻香瘦身法,就是利用咖啡的香味刺激人的感官,因而在工作的时候,闻一闻咖啡的香味,也能祛除劳累与疲惫,让自己身心净爽,头脑清醒,提高自己的工作效率,喝上一杯咖啡,还能小小地刺激下你减肥的意愿呢。

除此以外,您还能结合运动和按摩来达到瘦身效果。由于饮用咖啡后30-40分钟血液中的脂肪酸浓度会变高,这时配合以适量运动,就可以将脂肪酸变成热能,有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟;不搭电梯而走楼梯回办公室或家;也可以原地做些小的运动,像扭转伸展上半身,踏脚,收腹等。

品茗瘦身法

咖啡中的咖啡因,具有促进脂肪分解的作用,将脂肪释放在血液中,所以喝咖啡也可以减肥。一般来说,1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥状况了。肠胃消化不良、胃酸过多、容易失眠的人好不要使用此法。

就像古时候的阿拉伯人早把咖啡豆晒干熬煮后,把汁液当作胃药来喝,认为可以有助消化。如此美味又有神奇的饮品怎么能错过,而且和水果搭配更会提高减肥的成效。

香蕉

香蕉含有丰富食物纤维、维他命A、钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的女孩而言,这是款又瘦又美的水果!此外,以糖质为主要成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。

菠萝

有没有听人家说菠萝很;利,一定要在饭后吃才会不伤胃?这说法可是有根据的。因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤。因此利用吃菠萝来瘦身,一定要注意时间问题。

猕猴桃

维他命C超多的猕猴桃,一直是爱美女孩的爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和菠萝一样,猕猴桃也有大量的蛋白分解酵素,所以和肉类菜肴搭配是再好不过的。带点酸甜味道的猕猴桃,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果。

番茄

严格说起来,番茄应该被归于蔬菜类才正确吧。番茄含有的茄红素、食物纤维及果胶成分可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且,独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食物呢!

当然,保持适当的运动与科学合理的作息习惯也是瘦身美体的重要保障,爱护好自己的身体健康,也需要更加注重合理的饮食搭配。

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