萍乡中医小儿推拿培训证书有用吗

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找准瘦腰穴位5分钟就能减腹

中医推拿按摩对肥胖有明显疗效,且经过了长期的临床验证。有些穴位经常按摩可有效去除腰腹部的赘肉,拥有理想的身材。然而,按摩穴位不准确,可能会产生事倍功半的效果。下面为大家介绍几个能瘦腰减腹的穴位和中医穴位按摩手法。

中医推拿按摩对肥胖有明显疗效,且经过了长期的临床验证。有些穴位经常按摩可有效去除腰腹部的赘肉,拥有理想的身材。然而,按摩穴位不准确,可能会产生事倍功半的效果。下面为大家介绍几个能瘦腰减腹的穴位和中医穴位按摩手法。

 大横穴、关元穴

 此穴位的中医按摩瘦腰减腹的方法为:双手放松交叉,呈半球状,两掌根抵住双侧大横穴(肚脐旁一横掌,两边各一);双小指抵住关元穴(肚脐下四横指);

 中脘穴

 此穴位的中医按摩瘦腰减腹的方法为:双拇指抵住中脘穴(肚脐上一横掌);轻轻下压腹部,做上下小幅度、快速度(每分钟超过150次)的运动,每天1-2次。除了能减肥,这个手法还能降糖、通便、降血压。

 拿揉腹部一手捏住腹部皮肉,包括深层脂肪,顺时针依次拿揉(即捏住的同时揉动),约5分钟,前两次以微微疼痛为宜。

 合谷穴

 按摩合谷穴也能达到瘦腰减腹的功效。此穴位的中医按摩瘦腰减腹的方法为:用一手的拇指和食指相对捏紧另一手合谷穴,用力拿捏,约1分钟。

 以上几种穴位按摩时间历时短,同样能达到瘦腰减腹的功效。有腰和肚子的人士不妨每天抽出点时间做做中医按摩呦!