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感冒俗称伤风,是由病毒或细菌引起的上呼吸道感染。表现为鼻塞、流涕、打喷嚏、咽喉肿痛、咳嗽,或伴有头痛、头昏、全身酸痛和发热、怕风等症状。自我按摩有增强人体抗病能力,减轻症状的作用。

 1.预备式

 坐在椅子上,腰微挺直,双脚放在地上与肩同宽,双目平视或微闭,呼吸调匀,心情放松,静坐l～2分钟。

 2. 推印堂穴

 用右手大拇指指腹紧贴于印堂穴,其余4指附于面部左侧,适当用力沿印堂向上推至前发际0.5～l分钟。

 功效:疏风清热,安神宁志。

 3. 按揉太阳穴

 双手半握拳,大拇指伸直,将双手拇指尖按在同侧太阳穴,适当用力按揉0.5～l分钟。

 功效:疏风通络,解热镇痛。

 4. 分推前额

 将双手拇指指腹放在前额正中两侧,其余4指附于头部两侧。双拇指指腹同时沿前额分推至同侧太阳穴0.5～l分钟。

 功效:清热除烦,醒脑镇痛。

 5. 斜摩大椎穴

 将右手4指并拢紧贴于大椎穴,适当用力反复斜摩0.5～l分钟,至局部发热为佳。

 功效:疏风散寒,调理肺气。

 6. 按揉迎香穴

 将两手中指或食指指腹分别按于同侧迎香穴,同时用力按揉0.5～l分钟。

 功效:疏风通窍,解痉止痛。

 7. 按揉风池穴

 将两手拇指指腹分别按于同侧风池穴,其余4指附于头部两侧,由轻至重按揉0.5～l分钟。

 功效:疏风清热,开窍镇痛。

 8. 合按内外关穴

 将一手的中指和拇指置于另一手的外关穴和内关穴,两指适当对合用力按压0.5～l分钟,双手交替进行。

 功效:和胃理气,安神镇痛。

 9. 掐合谷穴

 将一手拇指指尖放于另一手的合谷穴,其余4指放在掌心,适当用力掐揉 0.5～l分钟,以有酸胀感为度,双手交替进行。

 功效:疏风解表,开窍醒神。

 10. 按揉足三里穴

 将双手拇指指腹分别放于同侧足三里穴,其余4指紧附腿肚处,适当用力按揉0.5～l分钟。

 功效:调和气血,增强体质。

 11. 搓足心

 将一手的掌根紧贴于对侧足心处,用力前后搓动0.5～l分钟,以足心发热为佳。

 功效:镇静安神,通关开窍。

 小知识

 印堂穴:位于两眉心连线的中点。

 太阳穴:位于眉梢与目外眦之间向后约2横指的凹陷中。

 大椎穴:位于第七颈椎棘突下凹陷处。

 迎香穴:位于鼻翼外缘旁开0.5寸处。

 风池穴:位于颈项后枕骨下大筋外侧凹陷中。

 外关穴:位于手背腕横纹正中直上2寸两筋间。

 内关穴:位于腕横纹正中直上2寸两筋间,与外关穴相对。

 合谷穴:位于手背、二掌骨之间,即拇指食指并拢,隆起的高点。

 足三里穴:位于外膝眼下3寸胫骨外侧约1横指处。