| 对于广州几万名高考生而言,高考一战不仅是12年知识积累的比拼,也是身体素质和抗压力能力的比拼。临阵前紧张焦虑、精神不济、头脑不清、睡不着觉、吃不下饭;应试时怕脑袋空白;考差了烦躁失望得想放弃……家长如何做好高考生的"后勤",让孩子吃好睡好精神爽利地奔赴考场? 广州日报、大洋网报网直播室请来广东省中医院医师范宇鹏、奎瑜,给考生及家长支? 吃:无须大补健脾更好 问题:备考期间,怎样给考生补身补脑? 西昌高考复读机构学费是多少  广东省中医院传统疗法中心医师奎瑜认为,市面上有很多针对高考生的保健品,但好还是按孩子体质选用。年轻人主要健脾就可以了,能吃就能保证体力和营养。不要对考生食谱作大改变,保证营养均衡、清淡就好。 问题:夜宵可以吃点什么? 高考生晚间保健,大原则是睡前不要过饿或过饱,否则影响睡眠。医生建议家长可以做一些营养安神的粥类,比如小麦、牛奶、核桃、红枣、桂圆、莲子糖水都可以。孩子食欲不太好,夜宵可以煲一些酸枣仁粥;如果出现阴虚火旺的话,煲一些地黄枣仁粥;如果舌苔比较黄,比较厚,这种是湿,可以煲一些百合、杏仁 问题:体质弱,头晕、头痛怎么办? 中医师范宇鹏推荐天麻煲鱼头,可以有效地缓解头晕、头痛。用量为每次天麻15克即可。如果精力不足,记忆力不好,还可以加灵芝煲。吃复合维生素也可以,但不需要吃太 问题:压力太大吃不下怎么办? 中医师范宇鹏表示,给考生吃得太多高蛋白,造成消化不良的可增加运动或揉腹;也可以吃一点大山楂丸等中成药或山楂麦芽饮,做法为:山楂10克,麦芽15克用沸水泡茶喝,能有效消食。先天脾胃较虚弱者,推荐淮山芡实薏米粥:三味食材等量使用,每味10克或15克都可以,没有药味而且味道易接受。 问题:爱喝咖啡提神行吗? 中医师奎瑜认为,考试期间一定不要喝咖啡,因为咖啡因的作用会使人产生尿频影响发挥。 睡:听《满江红》或帮助 问题:喝点酒能治失眠,对吗? 省中医院中医师奎瑜表示,临考或备考期间偶尔一两次难以入睡,不能诊断为失眠。靠喝酒入睡或达到能睡的做法不妥,睡前考生也要注意不宜过饱或过 问题:听MP3音乐入睡好不好? 奎瑜作为省中医音乐治疗分委会员,证实音乐可以帮助睡眠,音乐分为5个调,宫调如《春江花月夜》、《满江红》等音乐,有助缓解焦虑引起的入睡 问题:睡前考生好喝什么? 在睡前喝一些温、热的牛奶会帮助入睡,但要适量地喝,牛奶喝200~250毫升就可以 健身:剧烈运动暂时免了 广州天河某考场负责人区先生表示,对考生来说,体育运动不能丢,每天好跑跑步,做下轻松的健身活动也可以,有条件的可以去开阔的地方,如山上、小区树荫下,与家人一起聊会天,保持体能的同时也能换个心情,缓解焦虑不安的情绪。 要注意的是,打篮球、踢足球等激烈运动好避免,因为容易受伤甚至断脚断手,临考前保证身体健康才是重要的。 他特别提醒,运动后要及时换下湿衣、多喝水,以免伤风感冒。 逛一下公园、看电影等小型娱乐适量进行,也可以使考生身心得到适当放松。(记者何 25112006 |
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