| 随着中、高考的临近,学生们"紧张得弦快要绷断了",没日没夜地学习,恨不得在考试前把所有的书本内容全部背下来。在我市铁一中就读的高三学生倩倩近一年来每晚都要学习到12点,有时甚至深夜两三点,即使这样她还觉得时间不够用。 阿坝高考复读学校哪家好 像倩倩这些养成"开夜车"习惯的考生考前应当注意些什么呢?记者日前采访了市心理卫生研究所、市教科研中心、市一医院等单位的有关。 们说,从近几年的考试时间看,高考场开考时间为9点,*场开考时间为8点半。考生应当将大脑兴奋时间调节得与考试时间同步为适宜,开夜车的同学,往往晚上思维为敏捷,在上午考试时间段里,思维不如晚上敏捷。还有些考生越临近考试越加班加点,即使躺在床上也难以入睡。这样,直接的后果就是考试不如平时发挥得好。 们认为,一旦养成了开夜车的习惯,也不必顾虑,但考前一定要校正过来。考生要完全按照考试期间的作息时间安排自己的生活,逐步把生物钟调整过来。  阿坝高考复读学校哪家好 调整时间要从减少夜间的学习时间做起,初多坚持到23点。不要喝咖啡、浓茶,可以喝点牛奶、酸奶,吃些蛋糕、饼干等,吃完夜宵稍稍散散步,或洗个热水澡,泡泡脚,做做眼保健操,然后再休息。一时睡不着也要上床躺着,多想点好事儿,放松自己直至入睡。睡觉的时候应该侧卧,左侧在上,右侧在下。睡衣应该宽松、质地柔软,被子不能盖得过厚。睡觉时千万不要蒙头,因为蒙头睡觉不仅睡眠质量不高,还对大脑损伤极大。早晨一定要按时起床,这样连续几天,逐步养成晚上22点前休息、早晨6点起床、中午12点餐后午睡,每天有效睡眠7至8小时,至少不低于6个小时的习惯。如此调节生物钟,形成新的睡眠习惯,使大脑的兴奋期和考试时间同步,考生在8点半到11点之间可以做一些卷子,这等于提前进入了角色,有利于考试时水平的正常 24151987 |
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