一、认识阿斯汤伽,阿斯汤伽必备理论
阿汤练习必知的5个元素&动作编排&体系结构
二、阿斯汤伽呼吸的基本方式&培养方法&呼吸结合体式的正确运用
阿斯汤伽中呼吸原则及培养方法➙体式和呼吸不能顺畅结合的改进技巧
三、阿斯汤伽中保护手腕的技巧&手腕根基力量的培养与建立
手腕代偿原因➙案例示范、剖析➙常见体式中如何正确建立手掌力量,保护手腕关节
四、手抓大脚趾、双角式、加强侧伸展式精讲,释放僵紧&打开肩背空间
打开肩背空间➙案例示范、剖析➙避免练习中体式代偿造成的肩膀劳损和疼痛
五、战式一二示范、练习重点&分解进阶向后串联过渡手倒立练习
战士一二完整vinyasa(16个)示范、精讲、体式辅助手法➙向后解锁手倒立
六、头倒立精讲(根基培养&解锁技巧&进阶倒立蝎子、孔雀起舞式)
头倒立完整vinyasa(13个)示范、精讲、体式辅助手法➙解锁头倒立➙头倒立进阶体式
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郭**评价：私教老师小姐姐,人长得漂亮而且也很温柔,上课教学仔细认真
手机号码: 155****3229 评价时间: 2024-12-23
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穆**评价：在美团上看了瑜伽培训,对比好几家,后决定选择东方瑜美人。今天早上过来参加本期的开班典礼,环境很温馨,很干净,有专门的阿姨搞*,老师们也很热情很专业,上午上的是理论课,下午练的体能,被虐得好爽,大汗淋漓,希望以后自己也能成为一个的瑜伽人!明老师人很豪爽,性格开朗直爽。何洁老师感觉很温柔,很有耐心,在我们快坚持不住的时候,一直在鼓励我们,感恩各位老师,感恩东方瑜伽
手机号码: 157****4314 评价时间: 2024-12-23
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李**评价：上完课好舒服,忍不住再摆拍几个动作,纪念一下自己的练习。这里的照片墙好漂亮呀,希望自己有可以做那么美的体式,然后也上这个照片墙[偷笑][偷笑]
手机号码: 157****9073 评价时间: 2024-12-23
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林**评价：环境挺不错的,老师也很专业负责,我不住在天河,下完课回到家11点多了。但是我周末还是很想来练练瑜伽的。
手机号码: 147****2165 评价时间: 2024-12-23
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未**评价：学校环境优美,很舒服呢～上的是减压舒缓,老师很细心,每个人都有照顾到!原来这个学校是瑜伽老师考证基地～感觉好专业的样子!
手机号码: 157****2036 评价时间: 2024-12-23
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江**评价：我刚开始来时,担心教练班,我会跟不上。初级班是随到随学的,因为初级班都是以练体能为主,初级班没有门槛。但是想进入中高级班,那就有门槛了,必须考试通过才能进入,有的人三个月都进不了中高级班,有的人一个月就可以进中高级班。
手机号码: 137****9271 评价时间: 2024-12-23
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王**评价：我很幸运在我只看评论对比了几家,然后就随便找的瑜伽馆,遇到了美丽大方、温柔似水,认真负责的何洁老师,也非常感谢对我这个学了一段时间还没学会屈手肘的笨学生无微不至的照顾跟关心,我现在腰也不痛了,说话底气都足了很多,这里的人都说我气色也比之前的好,还说天天看到我笑的。我再默默的问一句,我在多跟几期会嫌我烦吗
手机号码: 131****3824 评价时间: 2024-12-23
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