一、认识阿斯汤伽,阿斯汤伽必备理论
阿汤练习必知的5个元素&动作编排&体系结构
二、阿斯汤伽呼吸的基本方式&培养方法&呼吸结合体式的正确运用
阿斯汤伽中呼吸原则及培养方法➙体式和呼吸不能顺畅结合的改进技巧
三、阿斯汤伽中保护手腕的技巧&手腕根基力量的培养与建立
手腕代偿原因➙案例示范、剖析➙常见体式中如何正确建立手掌力量,保护手腕关节
四、手抓大脚趾、双角式、加强侧伸展式精讲,释放僵紧&打开肩背空间
打开肩背空间➙案例示范、剖析➙避免练习中体式代偿造成的肩膀劳损和疼痛
五、战式一二示范、练习重点&分解进阶向后串联过渡手倒立练习
战士一二完整vinyasa(16个)示范、精讲、体式辅助手法➙向后解锁手倒立
六、头倒立精讲(根基培养&解锁技巧&进阶倒立蝎子、孔雀起舞式)
头倒立完整vinyasa(13个)示范、精讲、体式辅助手法➙解锁头倒立➙头倒立进阶体式
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李**评价：上完课好舒服,忍不住再摆拍几个动作,纪念一下自己的练习。这里的照片墙好漂亮呀,希望自己有可以做那么美的体式,然后也上这个照片墙[偷笑][偷笑]
手机号码: 157****9073 评价时间: 2025-02-02
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郑**评价：我体验的是美胸课程,一节课,感觉胸部饱满了,就怕反弹[捂脸]
手机号码: 182****9535 评价时间: 2025-02-02
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王**评价：我已经上了一段时间的课了,目前来看,还是很不错的,我很喜欢这里的环境,科室很多,有时候人不多就中科室上课,人多就在大课室,老师也不错,我喜欢小敏老师,好喜欢她上的倒立课,还有无痛一字马,都练的好爽啊,真喜欢,特别是辅助我做到倒立的那一刻,我激动的老母亲的心呀,哈哈,赞赞赞,所以在这特别表白小敏老师??当然,其它老师也好好,也喜欢你们
手机号码: 139****1165 评价时间: 2025-02-02
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林**评价：环境挺不错的,老师也很专业负责,我不住在天河,下完课回到家11点多了。但是我周末还是很想来练练瑜伽的。
手机号码: 147****2165 评价时间: 2025-02-02
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先**评价：以前一直不敢体验瑜伽,因为觉得自己骨骼很硬。体验东方瑜伽后感觉全身轻松,老师讲得特别细心,有不对的动作也一一纠正;瞬间让自己特别有信心。课后还有水果糖水喝,环境干净整洁。很棒所以分享给大家我是坐公交过去的,在师大后门下车走几分钟就到了,地铁站也在旁边
手机号码: 157****7287 评价时间: 2025-02-02
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郑**评价：服务态度很不错-我体验了好多家,感觉这里的服务很不错,这一家是我目前体验感好的,老师也很专业,教的很不错,特别喜欢舞韵,很好玩,跳的也很让人愉悦,让我也结交到了很多朋友,强烈向大家推荐这个瑜伽馆,虽然她们主要做瑜伽教练班,但锻炼课程也是很好的,很喜欢
手机号码: 178****6380 评价时间: 2025-02-02
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女**评价：老师非常好,而且还很贴心,非常用心教学,很值得推荐,老师的水平也很高,我也是朋友推荐过来的【效果】超级棒
手机号码: 151****2792 评价时间: 2025-02-02
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杨**评价：位置很好找就在地铁旁、服务态度好,环境干净有更衣室,没有隐形消费,老师上课很专业也很细心,该有的辅具也很齐全,姿势不正确会帮你纠正,一节课下来没感觉很累、但是暴汗,身体也得到了很好的拉伸
手机号码: 138****8149 评价时间: 2025-02-02
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罗**评价：还可以,环境很不错。课堂上老师讲解得很详细,人不少,但是老师对每一个学员好像关注得挺到位,课后做休闲区坐了一下还有甜品,服务挺到位。个人感觉很不错比较推荐
手机号码: 188****5840 评价时间: 2025-02-02
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