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广州普拉提教练培训

日期:2025-04-02     浏览:163    来源:广州东方瑜伽
核心提示:本课程遵循TABATA训练模式,结合普拉提的运动原则并融入小工具(弹力带、小球、波塑球、普拉提圈)的使用,跟随动感的音乐节奏进行的

本课程遵循TABATA训练模式,结合普拉提的运动原则并融入小工具(弹力带、小球、波塑球、普拉提圈)的使用,跟随动感的音乐节奏进行的一种间接性综合训练。

课程内容丰富,兼具动感、美感与趣味性,是当下热门的瘦身塑型课程。


关节活动+极速暴汗燃脂

理论:课程介绍、训练原则、呼吸方式

关节活动热身套路:口令引导/动作示范

多个全身燃脂功能训练动作:口令引导/动作示范与详解/功效


打造马甲线的训练套路(减掉大肚腩)

多个针对上腹、中腹、下腹的动作:口令引导/动作示范与详解/功效


打造小蛮腰训练套路(雕刻人鱼线)

针对侧腰、腹内外斜肌的动作:口令引导/动作示范详解/功效


打造美背的训练套路(拯救圆肩厚背)

使用弹力带的动作,口令引导/动作示范与详解/功效


塑造美胸的训练套路(解决胸部下垂)

使用普拉提圈的动作:口令引导/动作示范与详解/功效


练出翘臀的训练套路(美臀不粗腿)

使用弹力带的动作:口令引导/动作示范与详解/功效


美腿塑型的训练套路(360°腿部雕塑)

针对大腿、小腿的动作:口令引导/动作示范详解/功效


美化手臂的训练套路(告别拜拜肉)

使用弹力带&哑铃的动作:口令引导/动作示范与详解/功能

拉伸套路:口令引导/动作示范


产后修复训练套路(紧致小腹、盆底肌)

促进子宫及相关生殖器官早日复原;增加腹部和盆底肌的收缩力,降低背痛和压力性尿失禁的风险;恢复身材,消除怀孕所增加的脂肪及赘肉;减轻经前紧张综合征的不适感;增加身体抗感染的能力;缓解产后忧郁症状


体态矫正训练套路 (解决富贵包、扣肩驼背、高低肩,高低骨盆、长短腿,足弓塌陷)

通过一系列的挑战性动作刺激核心稳定肌群做出及时响应,深层拉伸骨骼肌,进行核心控制下的有氧锻炼。只有在解剖学的角度上达到了动作的合理与平衡,身体的功能性和自愈性才能达到佳效果。

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学员评价ASK list

  • 汪**评价:我是完全零基础的,所以去体验了一节何洁老师的初级课,她是个很亲切的人,特别专业,会照顾每个学员的状态,一节课下来已是大汗淋漓了,另外她们工作人员也是很亲切,很热情的,连清洁阿姨也是很奈斯的
    手机号码: 151****4739   评价时间: 2025-04-02
  • 杨**评价:上班附近的瑜伽馆,平时有在这里上普通的会员课,练习了一年多,发现自己进步不大,老师鼓励我去感受一下教练班。于是在网上买了教练班的体验课,果然教练班跟会员课很不一样,非常系统,专业。报了一个周末班,休息的时候过来学习,以后瑜伽年卡的钱都省了,可以自己练。
    手机号码: 131****9490   评价时间: 2025-04-02
  • 未**评价:心血来潮去上瑜伽???♀?老师都很专业~很nice??环境特别好每次上完课都觉得好放松~开了月卡希望能坚持下去啊
    手机号码: 131****3677   评价时间: 2025-04-02
  • 汪**评价:上了核心训练/精致美腿/维密瘦身,每一堂课下来都大汗淋漓到怀疑人生的,深深意识到老师指导的重要性,不能在家xjbl塌腰吸气不到位力量没用对第二天带来的疼痛部位都不一样,意识到小肚肥肉的顽固性以及对以前多吃的每一块肉都有罪恶感,因为减肥很辛苦瘦身很累坚持很难,但是但凡照镜子就会觉得很值得。东方瑜伽*,就是让您美
    手机号码: 147****2546   评价时间: 2025-04-02
  • 未**评价:是朋友介绍我来到东方瑜伽*的,刚开始我感觉自己年龄很大,怕学不了瑜伽教练,但是体验一节课之后我就被震撼到了,以前在健身房身房很多达做不到的动作,在这里上瑜伽教练班都能够达到了。不管以后能不能当瑜伽教练,我感觉先要把自己的身体练好先。强烈推荐何洁老师,别的老师我不好推荐,因为我只体验过何洁老师的课,觉得她人长的漂亮,上课耐心负责,手把手的教导我,让我学到了很多瑜伽原理。
    手机号码: 153****2082   评价时间: 2025-04-02
  • 常**评价:体验了不同老师的课,都有一个特点,那就是她们都特别棒。
    手机号码: 177****9143   评价时间: 2025-04-02

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