东方瑜伽哈他*高级教练班

东方瑜伽 【课程大纲】

1.东方瑜伽的历史与文化

(初级) 2瑜伽的历史与背景知识(瑜伽的六大发展时期)

01理论部分

3.瑜伽的八大功效与禁忌4瑜伽的古典体系与现代体系

02 呼吸

太阳调息,月亮调息,圣光调息,清理经络调息,

控制法 喉式呼吸蜂鸣调息,风箱调息,清凉调息)

简易坐,雷电坐,吉祥坐,至善坐,半莲花坐,全莲

03 瑜伽静坐 花坐,合趾坐,英雄坐,长坐

04 瑜伽

饮食观 悦性食物,惰性食物,变性食物

05 瑜伽 人体所需七大物质(蛋白质,脂类,糖类,水,维生营养学 素,矿物质,纤维素

06 瑜伽经典

祈祷文

1.初级体式52个

2.热身体式学习22种(11种上半身热身+11种下半身热身)

3.瑜伽课堂的调息法与休息术

415种瑜伽放松功(动物放松功,尾骨放松,月亮式放松,头部左右扭转,婴儿式放松,仰卧扭转放松,鳄鱼式放松,侧卧放松,俯卧放松,鱼戏式放松,坐

07 体式部分

位放松,跪坐放松,长坐放松,站立放松,挺尸式)5拜日十二式(山式,前屈,增延脊柱伸展式,新月平板,八体,眼镜蛇,下犬,新月,增延脊柱伸展式,前屈,山式)

6.瑜伽手印+契合法+收束法

7.学员身体评估及针对性调整

8瑜伽口令词(口令,根基要点,功效,注意事项)

中级部分

身体的三脉七轮

(中级) (左脉,中脉,右脉,海底轮,脐轮,腹轮,心轮,

理论部分 喉轮,眉心轮,顶轮)

瑜伽解剖学 瑜伽解剖学及体式中骨骼正位讲解

10肌肉 斜角肌,胭肌,胭绳肌,股四头肌,小腿三头肌,腓

松解与激活

11 瑜伽

涅悌法,道悌法,瑙力法,巴斯悌法,卡巴尔.巴悌

清洁法 ,特拉塔卡法,一点凝视法

瑜伽

冥想 冥想的意义与功效,分类与做法

瑜伽梵文

13 计数法 瑜伽梵文计数法(0-20)及77个体式

14 瑜伽素描 瑜伽素描(如何画好小人正面,侧面,背面)

1中级体式58个,拜日A,拜日B

2.实用哈他瑜伽课程编排(调息,唱诵,热身,体式,休息术,冥想)

15 体式部分 3.元素序列排课(风元素,火元素,土元素,水元素,空元素)

4减压瑜伽排课

5.纤体瑜伽排课

6.脊柱保养排课

7.蜜桃臀排课

8.美胸排课

高级部分

1瑜伽经典书籍学习(《瑜伽经》,《博伽梵歌》,(高级) 《瑜伽之心》

理论部分 2.瑜伽唱诵(Ong NamoGuruDev Namo,Shanti

 ShantiLokahSamastaGavatriMantra)

手三阴经(手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经)、手三阳经(手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太

身体十二 阳小肠经)、足三阳经(足阳明胃经、足少阳胆经、

大经络

足太阳膀胱经)、足三阴经(足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经)

百会穴,太阳穴,大椎穴,肩井穴,天宗穴,气海穴,常用穴位 内关穴尺泽穴合谷穴关元穴,上脘穴,中脘穴

下腕穴,太冲穴,血海穴,委中穴,足三里,三阴交,涌泉穴

1g瑜伽教学 (如何排课,如何因材施教,如何回答常见课堂问题

实践与技巧 如何应对特殊学生)

20瑜伽私教

私教理疗手法,如何锁定目标私教客户,私教礼仪,私开发与运用 教必备用品,私教排课方法

瑜伽课堂 课前准备,课中矫正,课后询问,课程仪式感塑造

21 礼仪

发型,妆容,装着

职业素养 瑜伽阿育吠陀体质测试及课堂运用瑜伽老师的职业素养

1高级体式32个

2.高温瑜伽26式

体式部分 3.流瑜伽的原则与应用

4.阴瑜伽25式

5休式矫正手法与私教的结合

6.快速提升后弯、核心与倒立的方法

注:教学内容持续优化