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| 高考前晚上失眠怎么办 为什么会失眠 2021-06-06 09:23:28文/李文源 遂宁高中复读补习机构推荐 明天就要高考了。有些同学在高考前会很紧张,紧张到失眠,那么高考前紧张到失眠怎么办?下面是详细信息,来看一下! 高考前晚上失眠怎么办 高考前晚上如果失眠,告诉自己是正常现象。 绝大多数学生在高考前都会出现失眠,考生不需要因此而惊慌,认为睡眠不足就一定影响自己考试发挥。根据相关研究表明,人偶尔失眠的情况下,精神状态并不会因此受影响。那些会受影响的人,往往都来自于自我暗示的结果。 因此,学生在失眠的情况下,一定要告诉自己"这是正常的。毕竟准备了那么多年,谁能不焦虑和失眠呢?" 当然,如果考生失眠过程中,实在太过焦虑,那么可以半躺着背一下考试*的内容,缓解下焦虑。而且一般眯着眼睛背古诗词,很容易就会入睡。 总而言之,哪怕当天完全睡不着,也要清楚认知到:失眠不会给高考带来负面影响,保持兴奋态度上考场,你完全能正常发挥。不过,切记能睡一定要睡,不能为了复习故意不睡,会得不偿失。 高考前失眠会影响高考吗 高考前晚上如果没睡好失眠了,对第二天考试影响不大。 短时间的失眠无需过于担心,一两天的失眠并不会影响精力,这个时候可以通过一些物理的方式来缓解。常见的舒缓疲劳的方法就是按摩。 另外,如果失眠是由紧张的情绪引起,可以通过多种方式来放松一下心态。可以在饭后散散步,也可以与父母一起谈谈心,谈论的内容一定不要涉及考试。 |
