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| 2021高考前一晚失眠怎么办 如何调整 2021-06-05 16:13:34文/丁雪竹 遂宁高中复读机构哪家好 高考前一晚失眠怎么办,怎么调整自己的状态,小编整理了相关信息,来看一下! 高考前一晚失眠怎么办 高考期间,由于紧张的情绪或心理压力,容易引起短暂的失眠,这是正常的生理现象,不属于失眠。所以,首先,不要有太大的压力,在业余时间适当散步,缓解紧张的情绪,帮助你改善睡眠。可以口服一些镇静类中成药,比如安神补脑液。对于严重失眠的人,也可以选择短效安眠药在睡前半小时口服,如佐匹克隆,第二天无嗜睡副作用。 高考前如何缓解紧张 进行体育运动,缓解紧张。可以进行一些平时喜欢的体育运动,如打篮球,打羽毛球、乒乓球等。通过体育运动,不仅转移了注意力,还促进了血液循环,使大脑得到了很好的放松。 跟朋友聊聊天。可以跟朋友聊一些与考试无关的事情,从而转移注意力,心里得到放松。 听歌。优美的旋律令人陶醉,使人的心理和身体都得到放松。 深呼吸。深呼吸可以让大脑得到充足的氧气,促进血液循环,舒缓压力,缓解疲劳,能让我们的心情快速的平静下来。 |
