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| 高考考场紧张怎么缓解 减轻紧张的方法 2021-06-05 15:58:31文/薛雨彤 遂宁高中复读学校有哪些 又一年高考马上就要到了,很多同学们和家长都很想知道高考考场紧张怎么缓解,以下是一些相关信息的整理,希望能对同学们有所帮助。 高考考场紧张怎么缓解 信心法 考场上要懂得安慰自己,给自己信心,要学会告诉自己,不就是和平常一样的考试吗?不过就是换了考场和同学吗?考试是自己的事情,给自己信心,不要去想考的好与坏,不过是自己的事情,你只需要做到沉浸于自己的世界里答完整张卷子就已经很棒了,这么小的事情你肯定能做到的!不断地给自己加油! 深呼吸法 考场上一旦身体出现抖的情况,立刻闭上眼睛先来个深呼吸,平静自己,先放空一下自己,什么都不去想,待身体不抖了,即刻继续答题。 高考缓解紧张的方法 保持适度紧张 适度的紧张是正常的,也是必要的,适度的紧张能使身体和心理处于"跃跃欲试"的状态,一定的竞技状态有助于潜能的发挥,因此,接纳适度的紧张,不要因为紧张而紧张。 避免过度紧张 过度的紧张源于对结果的过多负性思考,比如:"没发挥好怎么办?""考不上怎么办?"会增加紧张情绪,也容易消耗大脑的能量。反之,如果是以正性想法取而代之,比如:"我马上就要成功啦!"这样就会保持某种竞技状态,从而可能"超水平发挥"。 放松心情,放宽心态 备考时间已经很久了,相信准备的已经很充分了,考试过程中,做到"考一门,丢一门"。如果沉浸在上一门考试的得失当中,则会削弱对下一门考试的注意力,从而增加紧张度而影响考试的发挥。 |
