| 高考前吃什么好 什么不该吃 遂宁高考复读学校推荐  高考前吃什么好?什么不该吃?小编整理了相关内容,来看一下! 高考前吃什么好 1.蛋白质是机体不可缺少的一种营养元素,临近高考,心理压力大,容易失眠,补充优质蛋白质可防止失眠问题,像牛奶、鸡蛋、瘦肉、大豆食品等都是蛋白质含量丰富的食物。 2.脂肪也是机体不可缺少的一种成份,高考期间,由于学习压力大,大脑运动量大,因此需要消耗大量的脂肪酸,所以多摄入健康的脂肪,可补充因为大脑运转消耗掉的脂肪酸,更有促进其反应能力。优质三文鱼、菜籽油就是有益脂肪含量相对多的食物,但如果过敏的话就不要吃了。 3.纤维膳食对于保证大脑的能力,保证大脑功能所需的血糖具有很大的成长的脚步。纤维素丰富的食物主要有粗粮食品、全麦食品、深绿色蔬菜等等。 高考前"三吃两不吃" 一不吃:不乱吃药 相信很多家长会担心孩子压力大,提前给孩子准备一些预防紧张的药;或者是担心孩子考场拉肚子、考中感冒等,提前吃一些预防药物。这些都是不建议采取的,俗话说是药三分毒,乱吃药容易伤害孩子身体,没病吃出病,反而耽误了高考。 二不吃:不吃保健品 市面上有一些商贩,打着给孩子补脑、益智、提分的噱头售卖保健品,深受考生家长的追捧。家长们爱子心切,但其实,很多黑心商贩的保健品都是蛋白质,甚至可能出现三无产品,孩子吃了没有任何作用,浪费钱财还担风险,不建议给孩子吃。 一吃:助眠类 "十年寒窗磨剑,一朝定胜负",从幼儿园到高考,每个学子都经历了漫长的15年,只为了"高考",紧张睡不着是正常现象。 如果发现孩子在考前失眠严重,建议家长给孩子吃一些助眠类食物,比如睡前喝一杯牛奶,绿豆汤、百合粥也是不错的选择。 二吃:缓解压力类 考前焦虑是很多高考生的常态,建议吃一些新鲜的瓜果蔬菜,比如猕猴挑、油菜、大豆等含有维生素B的食物。 除此之外,家长们要懂得,考生的压力不仅来自于分数,还有父母的期望。可能妈妈一句话就会给孩子造成巨大的压力,考前不要对孩子试压,让孩子保持一颗平常心,才能考出好的状态。 三吃:增强抵抗力类 在往年的考场中,有考生因为过度紧张而眩晕、昏厥,压力大是一个原因,身体素质差也是一部分,建议考前帮孩子调理身体健康。 草莓、桔子、西红柿等富含维生素C的蔬菜水果,能够提高机体的氧化能力,促进铁的吸收,使人精力充沛。 分享到 |
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