| 考生高考前该吃些什么 吃哪些食物比较好 内江高中复读学校排行榜  又一年高考马上就要到了,很多同学们和家长都很想知道考生高考前该吃些什么,以下是一些相关信息的整理,希望能对同学们有所帮助。 考生高考前该吃些什么 1、高考前易疲劳 正常人的体内是一个弱碱性的环境,多吃碱性食物,维持体内酸碱平衡,就能有效缓解疲劳以及减轻心理压力。我们常吃的食物中属于碱性的有:蔬菜、水果、菌藻类、奶类和豆类。包括海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜、苹果、菠萝、梨等。而肉类、鱼、蛋和粮食属于酸性食物。因此,家长在为考生制订食谱时要考虑到这些食物的酸碱平衡。 2、高考前压力大 人一旦承受巨大的心理压力,身体就会大量消耗维生素C,所以要适当增加富含维生素C的水果、蔬菜摄入量,比如柠檬、桔子、橙、辣椒、番茄、萝卜、青菜等。食物中缺碘也会造成心理紧张,因此补充海带、紫菜、海虾、海鱼等海产品也有好处。 如果晚上经常熬夜复习,除了维生素C以外,蛋白质和葡萄糖、维生素A、D等消耗也会增加,这时可在睡前1到2个小时增加一顿夜宵,吃些易于消化,含蛋白质、维C丰富的食物。白天则多吃鱼、肉等动物性蛋白质。 高考前吃什么好 绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。中医认为绿豆可解百毒,能帮助体内毒物的排泄,促进机体的正常代谢,而且每年高考的时候都比较炎热,吃绿豆粥还能预防考生中暑。 牛奶这种营养品近乎完美,它富含蛋白质、钙,以及大脑所必需的氨基酸,而且牛奶所含的钙容易被人体吸收,考生在高考前一定要养成睡前喝一杯牛奶的好习惯,这样更有益于补充钙质和氨基酸,可让身体达到一个佳的状态去应对高考,考出好成绩。 鸡蛋是有名的健脑食品,鸡蛋里面的蛋黄更含有丰富的卵磷脂,对促进记忆具有很大的帮助。考生每天吃1、2只鸡蛋可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力是有很大好处的。 |
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