紫薯山药粥
.主料.
紫薯|1个
大米|1杯
山药|1段
.辅料.
冰糖|适量
.做法.
1. 山药洗净去皮,切滚刀块。
2. 紫薯去皮,切滚刀块。
3. 大米淘洗干净,放入电饭锅,加适量水,熬1小时。
4. 粥熬到20分钟时,放入紫薯和山药,后15分钟放入冰糖即可。
小贴士
1. 想要热量更低的话不加冰糖也可,口感也是很好的噢～2. 紫薯和山药都是非常健康的食材,紫薯含有18种氨基酸,易被人体消化和吸收,还有丰富的维生素和10多种矿物质。紫薯中的花青素是天然强效的自由基清除剂。干燥的天气里多吃山药可以为身体补充津液,健脾养胃,润肺止咳。