郫县儿童街舞培训班排名

一、

1、手臂力量训练俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑。4-8组,每组20-70个,时间间隔不要超过3分钟。

2、腰部和腹部力量练习。仰卧起坐,2-5组,每组20-40之间,这种必须是要手和脚一齐起来的,也就是说你起来之后身子是V字形状。

3、腿部力量训练。蹲跳【蛙跳】,好是负重【一般10公斤】也就拿点东西,每次20-40个,两组跑步,一次,一次2000米到5000米。分为慢速跑--中速跑--快速跑--这也是锻炼耐力的一个方法。

二、

1、跳街舞的功能

2、坚持跳街舞能够起到调节心理作用,街舞一般都会搭配比较动感的音乐,能够让人变得更加兴奋,可以让不好的情绪被缓解掉,在跳街舞的同时,动作都非常的自由奔放,可以让心情变得更加愉快,也可以让人的情绪变得更好,起到缓解精神压力作用,跳街舞也可以让协调能力及韵律感变得更强,因为街舞里面动作各种各样,身体需要好好的相互配合,节奏一会快一会慢,所以一定要调动好协调性,才能够更好的完成。