在运动过程中应及时弥补水分。重庆营养与运动说,假如运动时刻少于1小时,每15分钟应喝水150毫升到300毫升;假如运动时刻在1到3个小时,应及时给身体弥补糖水以免出现低血糖。此外,运动时一定不要喝冰水,由于剧烈运动时喝冰水会引起消化系统方面的问题;还有,剧烈运动之后不要马上喝水,由于运动之后人体推陈出新加快、汗液排出,当即喝水的话会加快体内无机盐的流失,应该歇息一下再饮用常温水、淡盐水等。