1、学会控球。建议不要用整个手掌触碰篮球,用指尖轻拍篮球,以努力提高球的旋转方向。此外,身体两侧的球的灵活性也大大提高。同时,双脚以脚趾为支撑点,便于灵活移动和穿行。如果你想练习空中运动,你必须加强肌肉训练,尤其是腹部肌肉,以达到腰部和腹部在空中的力量。因此,你必须加强腹部肌肉和腰部肌肉的练习!

2、学会运球。运球时,张开你的五个手指。用你的手指、手指底部上方的部分和手掌外缘触摸球。不要用手掌碰球。低运球时,以腕关节为轴,用手腕和手指的力量运球;高位运球和转位高位运球在身体前方时,以肘关节为轴,使用前臂、手腕和手指的力量,使用上臂和前臂的力量,侧面运球时使用手腕和手指。运球时,手应随球上下移动,尽量延长控球时间,有利于保护球,并根据现场情况改变动作。