关于成都恺酷街舞

成都KIDOPE恺酷街舞创立于2016年,隶属于四川天创英拾文化传播有限公司。公司秉承将"阳光自信、知孝感恩"的教育理。念带给每一位学员,让每位学员都能在恺酷街舞快乐健康成长!

KIDOPE恺酷街舞具有完善的教学体系,专业打造0基础教学体系,帮助每一位孩子都能感受到街舞文化的魅力与活动。同时KIDOPE恺酷街舞与SDT娱乐联盟、UDC星艺联盟等国内**明星娱乐公司合作打造高端造星计划,为拥有明星之梦的学员提供优质的平台及教学。恺酷街舞同时担任体育总局CSDA大众街舞考级四川省分委,帮助街舞文化更好的推动。

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一、

1、街舞的基本动作

2、跳街舞需要好好的训练手臂的力量,可以做俯卧撑,仰面撑以及倒立俯卧撑,需要做四组到八组,每一组可以做二十个左右到七十个左右不等。每一组中间间隔时间不能超过三分钟,还应该练习好腹部的力量以及腰部力量,做仰卧起坐每天做两组到五组,每一组做二十个左右到四十个左右,手和脚应该要一起动起来,这样可以达到很好的练习作用,腿部的力量也很重要,可以做蹲跳,能够进行负重练习,可以在手上拿一些东西,每天可以做两组跑步,每一次跑2000米到5000米,跑步可以分为慢速跑,中速跑以及快速跑,这是一个锻炼耐力的好方法,在街舞里面需要做到跳,跑,走等各种组合动作,还需要对躯干,上肢,肩膀,颈部,头部做屈伸以及摆正,转动,绕环等动作,这些动作都需要连贯在一起,这样才能够形成好看的街舞。

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二、

要有个健康的身体,要有一定的力量。练习街舞如果没有足够的力量是不行的,所以在练习街舞前就应该先把身体素质练好,要有足够的力量去做漂亮的动作。这里的力量包括臂力、腰力、腹部力量和腿部力量等。下面就向大家介绍一下练习力量的方法︰

1、手臂力量训练俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑。4--8组,每组20--70个,时间间隔不要超过3分钟。2、腰部和腹部力量练习。仰卧起坐,2--5组,每组20--40之间,这种必须是要手和脚一齐起来的,也就是说你起来之后身子是V字形状。

2、腿部力量训练。蹲跳(蛙跳),是负重(一般10公斤)也就拿点东西,每次20-40个,两组跑步,一次,一次2000米到5000米。分为慢速跑--中速跑--快速跑,这也是锻炼耐力的一个方法。