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01. 什么是上瘾性行为?

追剧、看动漫、看网络小说,刷朋友圈,明明困到眼皮打架,还是控制不住欲望,眼看着黑眼圈越来越重,工作、学习精力完全被耗尽;沉迷游戏,经常通宵玩,半天不玩游戏就受不了,爸妈越来越失望,自己也活在快感和痛苦之中;不断买买买,哪怕完全不需要的东西也忍不住剁手下单,没钱了贷款也要疯狂买东西……

在这个时代,快乐似乎容易,上瘾也变得特别容易。

上瘾,也称为上瘾性行为,是一种额外的超乎寻常的嗜好和习惯性,是指对某个东西或行为欲罢不能,一刻得不到满足就浑身难受。比如游戏上瘾、网购成瘾、酗酒、暴食催吐、整容成瘾……

区分上瘾有一个标志:这种行为是否会带来严重伤害和破坏性后果。

美国药物滥用研究所对上瘾是这样总结的:成瘾是一种慢性的、反复发作的脑部疾病,其特征是不顾有害后果,强迫性寻求和使用药物的行为。事实上,成瘾已经发展为一个相当广泛的概念,它可以分为物质成瘾和行为成瘾,前者包含药物成瘾、酒瘾、烟瘾,后者包含性瘾、赌瘾等等。

目前成瘾性人格在心理学上还没有严格的定义。

Michael Weaver是一名医学博士,德克萨斯健康科学中心成瘾的神经行为研究中心的医学指导。他说:"成瘾人格并不是真正的精神病学诊断。人格是非常复杂的,并没有哪种类型的人格是特别容易成瘾的,是几个因素相结合,导致你更容易成瘾。"

02.上瘾性行为的成因

很多人认为上瘾性行为是因为意志力薄弱,不够自律造成的,这也让许多性瘾者需要面对更多的内疚和羞耻感。

实际上,成瘾问题的本质并非是意志力薄弱。从心理学角度来看,则是对焦虑情绪的抵抗,对矛盾心理的回避,背后有复杂的病理性的心理机制。

为什么这么说呢?

科学家曾做过一个实验,他们设计了一个"老鼠乐园",五六平米,温度适中,还有游乐场,小迷宫。然后放上两种水,一种是浑浊有霉味的自来水,另一种是有甜味、掺有吗啡的水。

为了对比,他们又将另一组老鼠放在一个狭窄脏乱的笼中,同样放入两种水。

前一组老鼠偏爱自来水,而后一组老鼠饮用吗啡水的频率是前一组的16倍。你看,成瘾其实是适应环境的一种方式。

正如JohannHari所说:上瘾的对立面,不是清醒,而是连接。

荷兰彼特科恩教授也谈到:我们对于一些行为也许不能称它为上瘾,而应称它为粘结。

人们需要粘结是天生且自然的。就比如说,我们感到开心快乐,会想和其他人分享。但如果你被人孤立了,或者被生活打败了,那么你就会和那些能纾解你的东西粘结在一起。

可能是性,可能是游戏,也可能是手机,也可能是暴食。

按照心理动力学的看法,一个人成瘾行为的背后通常与早年客体母亲的关系存在创伤,以至于孩子必须通过一种自我毁灭的方式来抵御住外界的情绪侵入。

我们可以尝试理解到,当一个孩子无法处理到自身的原始焦虑部分,将其投射给母亲时并未得到回应后,逐步这个孩子学会到一种自我隔离、自毁的方式来防御外界信息侵入。

在这一切背后,则往往意味患者早年拥有一个无法抱持、镜映、包容孩子的原始母亲意向。

有人说,每次她在喂自己吃很多东西的时候,她会觉得,那些食物好像代表了妈妈的爱。因为没有得到妈妈的爱,只好自己喂自己,而越想越生气:"为什么妈妈不爱我?"于是开始更多地补偿性地喂自己。

她说,只有吃这件事情会让她觉得有力量。

从心理层面的因素来探讨,我们进食的欲望是为了让内心得到满足感。

我们常常不自觉地把食物放入口中,就像许多抽烟的人不自觉地点燃香烟一样。嘴巴正是许多问题的祸首,从嘴里吃进去的、吐出来的都会产生问题。在心理上,我们会寻求口腔的满足感,这种满足感的根在婴儿期就扎下了。

但暴食带来的满足感和其他上瘾性行为一样,带来的只是暂时的纾解,不仅无法真正解决问题,还常常带来更多的负面情绪。

其实成瘾的背后是在提醒着人们:"你的生活出了问题。"

某种程度上,这些"瘾"也保护、帮助过我们。比如"囤积癖",可能给了你踏实的安全感;"游戏上瘾",也许消解了你一部分的孤独和苦闷;"购物瘾",常常能以多巴胺的形式,给我们带来即时的奖赏,哪怕事后我们常常后悔。所以你看,当我们习惯于这些"瘾"的庇护,要摆脱也就不是一朝一夕能做好的事。

03. 上瘾性行为的危害

上瘾,表面上看是沉沦,实则内心是痛苦的。严重的话,其实是一种病,有很多深层次的痛苦和矛盾的情感,需要求助专业人士用专业的手段,才能解决,而非靠个人意志力。比如参加专业的戒瘾治疗,或者寻求专业的心理咨询师进行深度的心理治疗。

对成瘾者而言,他们的痛苦是真实存在的,就像待在狭窄脏乱笼中的老鼠。但人与老鼠的不同之处在于我们不必等待他人为自己创造游乐场,创造新奇的体验,建立各种人际关系。

姜思达曾采访过一群"酒鬼",他们说:"不喝难受,喝的时候缓解一点,然后喝完了就更难受,到*后就是每天想自杀,然后一边哭,一边喝,停不住。"

"上瘾性"的行为许多人都有过,明知道不好,但还是一次又一次地深陷其中。

如果你也有成瘾的困扰,不论是性瘾,还是网瘾、酒瘾等等。要明白它们不过都是用来短暂适应环境的方式,帮助人们获得片刻的安慰,不致于在无奈的现实中那么无助、空虚、孤独。

要成功戒瘾,*关键的是看到内心未被满足的需求,面对现实,看看能为自己做点什么。每一个人,都能够主动地改造笼中的环境,也不得不主动地承担起自己生活的责任。

很多时候,人们拼命逃避,试图绕过的坎,总会在未来再次绊倒他们。这时,面对现实,解决问题,往往是收获平静快乐的途径。