高三学生情绪低落怎么办 高三学生情绪低落怎么办

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青少年心理咨询中心-12-29 17:28:58

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高考是人生的一个重要转折点,高三学生面临升学压力,都非常急切地希望自己的成绩有所提升。可常常是"有心栽花花不开",成绩停滞不升,似乎所有努力都是白费,这让很多高三学生心情非常抑郁。那么高三学生情绪低落怎么办?

首先是转变父母自己的心态,有时候孩子的变化是父母站的角度不一样,父母如果觉得孩子在这段时间他的学业上确实存在问题,那么就应该积极想办法去解决具体的*问题,而不是在情绪上去多纠结,因为你越观察就越觉得孩子是像你认为的消极这个方面发展的。所谓的墨菲定律就是这样,你越害怕坏的结果,往往就会带来真正的坏结果。

父母要告诉孩子学会情绪的自我管理是人成熟的标志之一。

所谓的情绪管理就是知道情绪和行为的关系,懂得克服焦虑的方法,懂得减缓压力的技巧,学会明确的责任感,绝大多数时间段里保持积极乐观、拥有良好的情绪状态,做情绪的主人。

父母首先要积极乐观起来,你做你自己的事情,把你的事情做好,例如你认真的学习,你认真的写作,你认真的做好策划,如果你是一个司机那就认真的开好你的车。孩子会看到父母的这种积极的态度,他会朝着你想的那种积极的方向发展。

同时对孩子加强意志力的训练。高中的孩子愤怒情绪往往也很偶然,对一些事情敏感就会情绪波动,表现出十分热情或者十分愤怒,甚至做出关门,摔东西的举动,事后又会很懊悔,经常会有反复的状态,就看现场的状态是否可以克制。

父母要孩子学会合理的宣泄情绪,不恰当的情绪会导致糟糕的结果,例如有的孩子自己无法控制情绪的波动,常常有一些过激的行为,如父母教会他们合理的情绪宣泄,例如通过日记,通过与父母的心理话倾述,父母要合理掌握节奏,帮助孩子建立这样一个稳定的情绪闭环。

合理的情绪宣泄是一个人陷入极度困境后,自我的疗愈,可以走出困境。父母在这段时间保持家庭的整体氛围合理有序,也不要过多的在意孩子的情绪波动,他在学校里不会有那么多的时间,就需要把这些情绪在家庭里处理好。