心理创伤在一代人发生了以后,会影响下一代,作为孩子我们不想继续承受父母的心理创伤,不想嫁爸爸那样,不想成为妈妈!作为父母,我们不希望自己的心理创伤在孩子身上延续。因此我们非常需要走出这种"代代相传"的恶性循环,避免代际创伤,你需要这么做。

如何走出代际创伤?

第1步:自我觉察,发现代际创伤

当我们对某一事物产生强烈情绪的时候,可以尝试去觉察,通过自我对话,追溯情绪的来源,看看这些情绪是自己内心真正的感觉还是来自上一代的传递。

比如有一位李女士,结婚后总是对丈夫充满了防备和敌意,萌生出离婚的想法。

她曾经这样与自己进行对话:"我为什么总是觉得自己的丈夫在背叛我,是因为他对自己不好吗?他有背叛家庭吗?实际上并没有,只是有一些生活上的小摩擦,很多时候丈夫对自己都是呵护备至的,自己为什么看不到呢?"

从自我对话中她逐渐意识到:对丈夫的防备和敌意,并不是她内心真实的感受,而是在代替母亲去恨让她受伤的男人。换句话说,就是母亲对丈夫的仇恨传递到了她的身上。慢慢地,李女士对丈夫的敌意消散了。

第2步:了解父辈心理创伤的来源

当你意识到你所承受的某些心理创伤来自父辈,你是否想过他们的心理创伤是怎么来的?如果你知道来源,也许就能看见父母的疼痛,理解他们的做法。

比如有一位男士,他从小就特别节俭,到了非常抠门的地步,每花一分钱,他就觉得心痛。他知道这种心理来自于母亲的传递,和母亲的潜移默化脱不了关系。

后来,他听母亲说起自己的故事。母亲出生在物质匮乏的年代,一年辛苦劳作也只能勉强不被饿死。有一年,母亲的母亲,就是他的外婆,生病了,不停地咳嗽,没有钱去看病抓药,外婆只能熬着,后来病情恶化去世了。

母亲一直觉得是因为当时没钱看病让她失去了*亲的人,所以之后她拼命赚钱,存钱才会让她有安全感,在她的意识里,有钱她的亲人才会好好活着。所以她在成为母亲之后,从来不肯多花一分钱,也影响了孩子,把金钱看得特别重,把她的执着传递给孩子。

当这位男士听到母亲的故事后,他仿佛看到了那个幼小的母亲,看着外婆病重,却无能为力的样子,那时的母亲多么无助和悲痛呀,他慢慢理解了母亲花钱就觉得心痛的心理。

由此看来,我们应该多听听父母和先辈的故事,当了解父母的经历和人生故事以后,你就会逐渐理解,他们为什么会变成那样的人?他们*大的伤痛和遗憾是什么?明白了创伤的复制与重现的根源。

第3步:哀悼创伤,回归自我

在理解上一代伤痛的过程中,你会完成对上一代创伤的哀悼。哀悼就是对过去的告别,告别才能开始你自己的人生。

了解到这些,我们就可以看到自己的真实情况,明白自己内心痛苦的根源,回归自己真实的人生。

比如案例中的李女士,了解自己对丈夫的敌意来自母亲的传递,她不再把自己的丈夫也想象成母亲眼中的渣男,不再把母亲的伤痛强加在自己身上,接受真实的自我,开始好好面对自己的婚姻。

案例中的男士,理解了母亲内心的伤痛,他不再将母亲对金钱的不安强加在自己身上,开始重塑自己的金钱观。

每个人的内心都期望不要重复上一代的痛苦,想要过得比父辈好一点,哪怕只是好一点点。带着这个愿望,我们就不会害怕避免代际创伤这条路上的艰难险阻,即使痛苦也要去哀悼、察觉、分离代际创伤,打破命运的轮回。

我们知道避免代际创伤,自己要做的还有很多。我们相信即使内心依然承受了父辈的痛苦,但有些痛苦会在我们的孩子身上终止。