前几天,和一位做*老师的朋友聚会,聊到"专注力"这个话题。

朋友说道:"现在课堂上难以集中注意力的孩子越来越多,特别是班级成绩靠后的一些学生"。

孩子课堂上小动作多、容易走神,注意力容易被干扰。这是注意力不足的孩子*常见的表现。

村上春树说:"没有专注力的人生,就仿佛睁大了双眼什么也看不见"。

做任何一件事情,成功的关键,就在于专注,一个人的专注在哪里,成就就在哪里。

1998年,联合国教科文组织将注意力列为引起全球儿童学习障碍的首要因素,提倡及早干预以获得显著改善。

专注力既如此重要,又可以通过干预来提升,在生活中,我们怎么帮孩子来提升专注力呢?

可以通过这8个方法来有效提升。

01 保持安详、宁静、和谐的家庭氛围。

家是孩子心灵的港湾,家庭温暖、宁静,会让孩子内心安定。定,则慧!孩子能够沉下心来,自然不会浮躁,在学习上也能够一心一意,开慧增智。

在家庭中,可以和成员讨论建立"肃静时刻"制度,在每周固定的时间、固定的地点、由固定的人带领孩子一起"玩"或者学习。

制度建立起来后,在这个时间内,家庭成员就要关掉电视、手机,停下手头工作投入进来。整个过程中避免其他声音或事情干扰。

内容以孩子的喜好为主,如:讲故事、画画、做拼图等。每次游戏都要在孩子高兴的时候结束,以便为下一次的游戏奠定"期待"的情绪,同时要鼓励表扬孩子。

通过"肃静时刻"制度,不仅能够有效培养孩子专注力,而且还能建立良好的亲子关系。

02 定时定量学习。

给孩子一个定量的学习任务,比如做10道数学题或是写20个生字,请他在一个预估的时间内完成,假设是10分钟。

在这10分钟内,就要求孩子全神贯注完成作业,家长可以做自己的事情。等到10分钟之后,再和孩子一起讨论他的学习成果。

学习定时定量的习惯培养好了,孩子学习的效率自然高了。学习效率上去了,学习成绩不会差,专注力也就不在话下。孩子的自信心、自我价值感也极有可能随之提高。

03 让孩子体验到专心的甜头。

当孩子写作业时,给孩子定时定量,若孩子按照规定的时间定时定量的完成了学习任务,可以适当地给予孩子一些奖励。

什么奖励呢?孩子的天性是爱玩。例如:奖励自由玩耍的时间。让孩子体验到专心致志完成一件事,节省下来的时间,可以自己自由支配。

这对孩子有极大的吸引力,孩子内心有动力,下一次自然做的更好。

04 体验时间的重要性。

和孩子一起玩"一分钟游戏",先一起听听秒针走过60秒的时间,来分享自己有什么感受。接着说说在一分钟内可以完成事?

孩子可能说:"写10个字、读一篇短文、跳50个绳……".接下来让孩子实践一下,1分钟之内自己可以完成哪些事情。

通过这个游戏,让孩子认识到时间紧迫及宝贵,有了时间意识,自然会更珍惜时间,做事时更专注。后期孩子在写作业时,可在书桌上准备一个时钟。

05 培养与专注力有关的习惯。

专注是一种精神,也是一种态度,但*终是一种习惯。

1.培养孩子用眼睛看着讲话人的习惯。能够让孩子在课堂上眼睛看着老师,不至于分心走神。

2.培养孩子听别人讲话时不插嘴的习惯。一个是耐心的培养,一个是认真聆听的习惯。

3.从小培养阅读的好习惯。除了开阔视野,认知世界外,也是训练和提升孩子专注力的好方法。

4.培养孩子听一遍就能记住的习惯。听觉记忆能力,好的记忆力让学习更加高效。

5.培养孩子做事有始有终的好习惯。做事情不至于虎头蛇尾,半途而废。

6.有意识地进行挫折教育。在学习生活中,遇到难题是正常的,让孩子有意识地去挑战,战胜畏难情绪。

06 加强体育锻炼,特别是大肌肉运动。

一些家长跟我说,我们家孩子做事情总是慢吞吞的,写作业时特别喜欢"磨洋工",老气人了。

于是他们就和孩子扛上了,跟孩子撂狠话,没有写完作业不能离开书桌。用书桌锁住孩子,这对专注力训练并不是良方。

相比之下,通过户外运动,提高孩子的身体和大脑机能,对提升专注力更有效。

运动改造大脑,运动可以增加脑源性神经营养因子,促进神经元生长,修复脑细胞。

带孩子多运动,更有助于改善注意力不集中、好动不安、分心走神、睡眠不好等情况。

特别是球类运动,是专注力训练*有效的方式之一。加强孩子的体育锻炼,更有助于提升孩子专注力。

07 大声朗读。

朗读为什么能够提升专注力呢?朗读是一个复杂的感知过程。

读要求孩子注意力高度集中,口、耳、脑等多种器官同时活动,看、听、说三者协调配合。孩子想要分神都难,无形中就是对专注力进行了刻意训练。

可以根据孩子的年龄选择孩子感兴趣,内容丰富,文字生动的文章,每天和孩子进行朗读活动。

参与孩子朗读的活动中,应该保持欣赏鼓励的

态度,这样孩子才能放松身心,获得支持,增强自信与积极性。

08 提升孩子对自己专注力的信心。

在平常的家长沟通中,总会有一些家长当着孩子的面说:"他就是专注力不好,做事情浮躁,做事一点都不专心,写作业也是"。

当我们给孩子贴上"专注力差"标签的时候,往往孩子更容易出现更多屡教不改的情况。

就算发现孩子分心走神,也要正面评价他说:"你已经比之前专注多了,就是眼睛能够再聚焦一点就更好了......。通过正向反馈,引导孩子往更好的方面发展。

在专注力培养的整个过程中,良好的家庭教育很重要,更要采取循序渐进的原则,给到孩子鼓励、正向反馈、引导。在生活中科学的、刻意地去培养专注力。