随着经济的发展,现在的人们生活条件也越来越好,人们对于自己的身体健康也越来越关注,特别是老年人,越来越关注养生。因此,各种琳琅满目数也数不清的养生保健品,看不尽的养生秘籍,使一些中老年人很容易地就步入了健康生活误区。老年人用药需注意,随着年龄的增长,功能都比较弱,如果不是因身体病情急需吃药外,平时应当尽量少服用,更不能把多种混合在一起服用。

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适度运动,循序渐进

老年人*好根据自身情况和爱好选择轻中度运动项目,如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太极拳等。上午10～11点和下午3～5点为*佳运动时间,每次运动时间30～60分钟为宜。 

及早戒烟,限量饮酒

戒烟越早越好。如饮酒,应当限量,避免饮用45度以上烈性酒,切忌酗酒。 

保持良好睡眠

每天*好午休1小时左右。如果长期入睡困难或有严重的打鼾并呼吸暂停者,应当及时就医。如使用药,请遵医嘱。 

培训对象:有志于在养老行业、养老院、老年人护理服务、老年人等行业从事养老咨询、养老管理等机构的从业人员,以及关注自己自己或家人老年健康的人员。

培训内容: 老年护理基础知识及相关法律法规、生活照料、技术护理、康复护理、心理护理;护理的知识及相关法律法规、老年人生理心理特、老年人的护理特点、老年人的常见疾病、老年人的营养需求、养老护理员职业、老年***益*的相关知识、清洁卫生、饮食照料、排泄照料、安全保护、给药、观察、消毒、冷热应用、临终护理、肢体康复、闲暇娱乐活动、心理异常、心理的定义、心理异常的含义

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积极认识老龄化和衰老

老年人要不断强化自我保健意识,学习自我监护知识,掌握自我管理技能,早期发现和规范治疗疾病,对于中晚期疾病以维持功能为主。

合理膳食,均衡营养

老年人饮食要定时、定量,每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类(粗细搭配),动物性食物,蔬菜、水果,奶类及奶制品,以及坚果类等,控制烹调油和食盐摄入量。建议老年人三餐两点,一日三餐能量分配为早餐约30%,午餐约40%,晚餐约30%,上下午各加一次零食或水果。 

"实际上,2016年*已经在15个城市开展了长期护理险试点,但现阶段主要面向重度失能人群,覆盖的是机构护理,居家护理还不是重点*对象。"南开*卫生经济与医疗*研究中心主任朱铭来说,"按照*长期的养老规划,应该是‘973’或者‘964’的结构,即90%的老人享受居家照料,6%至7%的人在社区护理,3%至4%的人在机构护理,长期护理险特别是商业长护险未来也很可能把老年人居家护理纳入进来。"