教培班课程大纲:

.瑜伽文化

1、瑜伽的起源与发展史。传统瑜伽的派系与现代瑜伽流派的区别。

2、瑜伽的八支分法,瑜伽经的讲解与铺垫。

.人体骨骼肌肉系统及瑜伽解剖学  

1、人体各部位解剖的方位、术语

2、掌握人体结构、人体力学,为正位安习习练打好基础

3、运动系统的学习,运动的三个平面与六个方向

4、脊柱的基本结构及解剖知识

5、脊柱运动的原则,脊柱的激活与放松

.呼吸法+能量提升

一、瑜伽呼吸法精讲与实践

1、呼吸系统的组成和结构

2、呼吸系统的基本解剖

3、膈肌在呼吸中的重要性

4、胸廓的运动与腹腔的关系

5、瑜伽中的基本呼吸法

二、 瑜伽清洁法

1、 瑜伽冥想

2、瑜伽休息术

.体式与教学

一、瑜伽体位法

1、体位法的三步骤与*口令的剖析

2、瑜伽根基的意义与觉知

3、山式的*讲解与运用

4、足踝站立序列

5、髋部前屈序列

6、臀腿战士序列

7、腰腹核心序列

8、脊椎扭转序列

9、基础坐姿序列

10、后弯序列

11、倒立序列

12、体式示范方法,*讲解与刨析

二、降阶体式与辅具运用

三、如何手法辅助

三、 瑜伽课程编排流程及方法

四、瑜伽老师具备的品质与三大能力,上好瑜伽课的艺术,引导词及课堂把控

..六套教学模板、教学模拟实践

六套教学模板、教学模拟实践

课程的益处  适宜人群

体式讲解      集体练习

口令整理      模拟带课

一、拜日系列模版课A

二、拜日系列模版课B

三、脊柱灵活模版课

四、肩颈理疗模版课

五、平衡开髋模版课

六、足膝理疗模版课

.身体评估与私教实践

1、评估的意义

2、评估的基本方法:问询评估、静态评估、动态评估

3、评估报告

4、课堂实践

5、圆肩驼背私教方案与实践

6、XO型腿私教方案与实践

.哈他瑜伽*高级+瑜伽理疗体式*高级 

.维密塑形工具的应用及训练

利用波速球 ,琅琊榜, 数字带, 臀带, 小球等工具, 辅助锻炼, 让肌肉在稳定舒适的状态下短时间内达到*好的收缩效果, 从而轻松燃烧脂肪*练习减少代偿练习。