情商比智商更重要,可以说高情商是我们事业与生活的助推器。如何成为一个高情商的人,心理学家玛莎.莱恩博士曾经创建了高情商训练课,从这四个方面帮助了无数人提升情商。 1、关注情绪,不批判情绪,提高自我情绪调节能力 每个人都有自己的情绪,情商低的人往往陷入自我情绪而不自知,高情商的人能够通过情绪调节能力迅速化解自己情绪。圣经曾说,不可含怒到日落,也强调了我们对情绪管理能力。 2、对自己失控的情绪全面复盘 每个人或多或少都会有情绪失控的时候,高情商的人往往会在事后对情绪进行复盘。建议可以用日志记录整个事情的发生,据心理学发现,写作与记录能够帮助我们缓解情绪的冲击,更重要也让我们内心恢复平静。 3、定期维护朋友圈 4、擅长倾听,采用坦诚自主的沟通模式 高情商的人都擅长倾听,他们懂得听比说更重要。蔡康永是主持界*会聆听的人,这种倾听会帮助我们更加理解与懂得另一个人,也会让对方感觉充分的重视。