其实通过阅读的方法来增加自己的注意力集中的问题,多看书慢慢的就会让自己注意力集中。还有就是通过数扑克牌的方式,从一堆的扑克里面挑出红桃A来,这也是训练自己注意力集中的方式。注意力不集中的确很让人困扰,尤其是胡思乱想很浪费时间和精力。通过注意力集中训练方式让自己改善,每天拿出来30分钟的训练时间让自己注意力变得更集中。建议还是寻找一个安静的环境,让自己训练注意力集中,这个时候手机也*好是静音的状态,不要让外界干扰自己。

对于注意力集中的锻炼方式有阅读方式、扑克牌方式,当然还有很多方法,网上也介绍了不少注意力集中锻炼的方式方法,关键还是要看自己是不是有毅力坚持下去。

锻炼注意力的方法一:制定计划表,严厉要求自己集中注意力做事情,不管是学习方面的还是工作方面的,制定计划有助于自己锻炼注意力,这样可以集中精力做某件事。

锻炼自己注意力的方法二:去闹市或是菜市场读书,当然是那种自己不太喜欢的书籍,就是让自己一直看书,不受周围环境的影响,*重要的是让自己心态放平和,坚持住,虽然很难,但是时间长了就好了。

锻炼自己注意力的方法三:同一时间段只做一件事情,比如上午九点钟到十点钟就练字,那么这一段时间什么也不要干,就是有你喜欢吃的食物或是爱看的电视剧也不能影响你练字。

锻炼自己注意力的方法四:制定奖惩措施,如果自己做不到一定要惩罚自己,记性这种事情*容易让人注意力集中了,千万不能手软,要是下不了手还是找别人监督管理比较好。

锻炼自己注意力的方法五:放下手机,远离微信QQ。很多时候手机成了我们身体器官之外*重要的东西,几乎形影不离,吃饭、睡觉、上厕所、坐车等都在看手机,影响了我们的注意力。

锻炼自己注意力的方法六:适当的让自己冷静思考,可以尝试静坐、闭目等,可以让自己集中注意力,并且办事效果提高很多。

锻炼自己注意力的方法七:做一些锻炼注意力的工具,比如一些卡片,上面重点要注意的要记住的用特殊颜色或是标识标注出来,这样可以一目了然,当然长久下去也可以锻炼你的注意力。

训练注意力的十个方式主要包括积极的目标引导、学会排除干扰、学会排除干扰、培养对某一件事情的兴趣、内在杂念的控制、工作与休息的关系、空间的整理能力、清理大脑复杂"程序"、训练我们的感官反应能力、不要在不能做好的事情上分心。

提升专注力的方法有:行视、抛视、速视、统视。

1、行视

以中等速度穿过房间、教室、办公室,或者绕着房间走一圈,迅速留意尽可能多的物体。回想,把所看到的尽可能详细地说出来,并写出来,然后对照补充。

2、抛视

取25块到30块大小适中的彩色圆球,或积木、跳棋子,其中红色、黄色、白色或其他颜色的各占三分之一。将它们完全混合在一起,放在盆里。用两手迅速抓起两把,然后放手,让它们同时从手中滚落到沙发上,或床上、桌面上、地上。当它们全部落下后,迅速看一眼这些落下的物体,然后转过身去,将每种颜色的数目凭记忆而不是猜测写下来。

3、速视

取50张7厘米见方的纸片,每一张纸片上面都写上一个汉字或字母,字迹应清晰、工整,将有字的一面朝下。也可用扑克牌。取出10张,闭着眼使它们面朝上,尽量分散放在桌面上。然后睁眼,用极短的时间仔细看它们一眼。然后转过身,凭着记忆把所看到的字写下来。紧接着,用另10张纸片重复这一练习。

4、统视

睁大眼睛,但不要过分以至于觉得不适。注意力完全集中,注视正前方,观察视野中的所有物体,但眼珠不可以有一点的转动。坚持10秒钟后,回想所看到的东西,凭借记忆,将所能想起来的物体的名字写下来,不要凭借已有的信息和猜测来作记录。

提高注意力可以进行"计数训练法"的训练,这种训练法能在一定程度上提高注意力,如睡前可以从100依次数到1,若能反复练习,注意力也能提高。另外早睡早起,养足精神也很关键。