你好,我提升记忆力等用的是软件,没参与培训,你可以参照一下。

我用的是速读记忆法,我们的右脑中隐蔽着:高速的右脑记忆能力、快速的理解力、准确的直觉能力等。"速读记忆"是一种非常简单、高效的右脑研发的方法。它转录我们的"眼、脑"创造力,培育学生必要把视觉器官感官的文字符号转换成意义,避免头脑中潜在的倾听现象,构成眼脑直映,借以提升记忆、解读、思维等多方面的能力。

明确锻炼参照:精英特速读记忆训练网,用软件锻炼30个小时就能使读者速度提升5-10倍左右,自学每天锻炼1-2个小时,两个星期就能获得不错的效果,在快速记忆、快速读者、快速解读、思维等方面可以获得快速的提高。

另外,有助提高记忆力的食物:

①维护大脑的抗氧化物:蓝莓或草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。②建筑大脑的身体健康脂肪:三文鱼、金枪鱼、亚麻油、菜籽油、小麦胚芽、蛋类。唤起大脑能量的高酪氨酸蛋白:乳制品、蛋类、海鲜、大豆。③滋润大脑的水:哪怕轻微的水解都会增加精力、伤害记忆力。所以,要提升记忆力每天至少要喝1200毫升水(约合6杯)。寒冷天气或运动时更要多喝水。④调节大脑运转能量的膳食纤维:蔬菜、豆类、坚果、水果、全麦谷物等。⑤大脑建筑模块的维生素和矿物质:维生素B6、B12、维生素C、铁、钙等是搭起大脑的"必须模块"。如果缺少这些营养素,将会导致大脑记忆力,思维能力等自学能力上升,因此必须确保全面平衡膳食。