如何关心青春期孩子的心理健康(家长如何关注孩子心理健康)
维持自身心理健康很多时候并不是一件容易的事,对于青少年来说也是如此。今天是世界精神卫生日,让我们共同保护和支持青少年的心理健康,停止污名化,让所有人都能敞开心扉地谈论心理健康问题吧!
孩子心理健康是每一个父母*担心的问题,只要孩子稍微有些情绪的波动,父母就会担心自己的孩子是否有心理问题?这就是需要父母系统学习了解各年龄阶段孩子的身心发展特点,如何帮孩子消除焦虑的情绪,帮孩子做好心理营养,心理建设等,左养右学教育赖颂强老师在直播课里都有系统讲解,想学习的家长联系我们。
作为家长,每当你想和正值青春期的孩子聊聊"今天你过得怎么样"这样的话题时,可以通过以下四个方法来表明你一直在支持他们。
1. 鼓励他们分享自己的感受
- 想办法了解孩子的状况。可以问问他们今天过得怎么样,做了些什么。也可以请他们帮你一起做件事,比如一起准备晚饭,然后利用这段时间聊聊*的感受。
- 告诉他们,不管发生什么,你都随时可以提供支持,你愿意倾听他们的感受,了解他们的想法。简单鼓励几句,让他们自在地讲出自己的感受。
- 接受并理解他们正在经历的情绪很重要,即使这些情绪会让你感觉不舒服。当他们向你敞开心扉时,你可以回应"我明白","听起来很棘手"或是"有道理"等等。
- 你可能很容易注意到孩子在做的哪些事你并不喜欢。但与此同时,也应关注和表扬他们做的值得鼓励的事,即使是像自己整理和打扫卫生这样简单的事情。
2. 花时间为他们提供支持
- 试着与孩子共同培养新的日常习惯或设定较为现实的日常目标。例如在做作业前后做一些家务,或定个诸如在晚饭前完成家庭作业的目标等等。
- 青春期意味着独立!试着给孩子适当的时间和空间,让他们独立生活。每个人在成长的过程中都需要自己的空间。
- 想办法支持并鼓励你的孩子从课业、家务等活动中停歇一下,做自己喜欢的其他事情。如果你的孩子受到挫折,那就和他们一起集思广益,想出一些解决问题的办法。尽量不要以掌控一切的方式来发号施令。
3. 共同解决冲突
- 倾听孩子的观点,试着冷静地解决彼此间的冲突。记住:每个人都会有压力。
- 永远不要在生气的时候讨论问题。在这种情况下,可以先走开,深呼吸,冷静下,晚点再和孩子谈谈这件事。
- 避免争夺控制权。当你和孩子的矛盾与冲突在当下难以调和时,他们往往想要成为控制局面的一方。无论此刻有多困难,都要理解他们想要在危机时刻掌控局面的心理,而不是试图去反击或压制这样的心理。
- 开诚布公地与孩子保持交流。让他们知道你也面临着很多压力。向他们展示你如何管理自己的负面情绪,并让他们知道感觉心情糟糕是件很正常的事。
- 发生冲突时,花点时间反思怎么和孩子一起解决冲突。可以和孩子讨论你的想法,这样他们就能了解你是如何思考问题的。
4. 关爱自己
- 照料人肩负着很大的责任,所以你也需要照顾好自己。关爱自己也是在给孩子树立榜样。
- 如果你感到不堪重负,不要迟迟不向他人求助。有这种感觉是正常的,是可以接受的。可以尝试找一位家人或其他你信任的人来聊一聊。
- 与他人保持定期的交流沟通。试着找几个你可以分享感受和经历的人,每天留出一些时间和他们讲讲你的感受。
- 在*中腾出时间做一些能帮助你应对和管理压力的事情。无论是忙是闲,我们都应知道抽出时间照顾自己对保持身心健康至关重要。每天都抽空做点你喜欢的事,或者仅仅休息一小会儿,都可以让你感到放松,重振活力。
- 用适合自己的方法积极应对压力。比如:锻炼身体、和朋友聊天、列出待办事项清单或提前做好计划、保持日常习惯和固定时间安排、回想令你感激或自豪的事情、投入你喜欢的事情如音乐、艺术、舞蹈和写日记等等。
