高温瑜伽是在加热的房间里练习的任何形式的瑜伽。热工作室保持在 105°F,湿度水平在 30%-40% 之间。
高温瑜伽的好处
心脏、内脏器官和在炎热天气下的改善表现
如果对高温有问题的人花时间习惯在有暖气的房间里练习,他们会开始发现他们的麻烦少了。在炎热的夏天,当他们可能一直在受苦时,他们可能能够保持正常的活动水平,有些人甚至可能能够以*高的活动水平进行活动。这是因为心脏工作更努力。在高温下完成的工作会导致动脉扩张并使血液变稀,因此当心脏面临着为身体的每个细胞提供营养和氧气的挑战时,就会有更多的血液流动。内脏也受到挑战。当身体习惯于在炎热的环境中练习时,系统会学习如何在这种独特的情况下避免过热。
强化、清洁和去除毒素
高温瑜伽强化并深层净化系统,为您通常在练习中进行的工作增加强度,并以指数方式提高净化水平。进行与在常规温度室相同的基本练习,您将在加热和加湿的房间中更加努力地工作。你的身体会变得更强壮,并从系统中清除更多的毒素。
班级类型
热流瑜伽
这种技术有时也被称为 Vinyasa Flow,或者只是 Flow,因为姿势可以流畅地运行在一起并变得像舞蹈一样。Vinyasa 这个词的意思是"呼吸同步运动"。在 Hot Vinyasa 课程中,学生们通过持续运动的动态练习来帮助清除和清除体内废物和毒素,从而培养专注力和耐心的技能,帮助他们集中注意力,同时增强体力、耐力、灵活性和整体健康,从而清洁和净化它。
增加灵活性
热量还会软化肌肉组织,使其能够伸展和打开。那些不太灵活的人会发现这对于在炎热的环境中练习是一个巨大的优势。这方面的热量需要谨慎处理。虽然肌肉可能很紧,但韧带和肌腱更能张开,您不想过度拉伸。由于平衡的高温瑜伽练习而自然发生的打开和深度拉伸的量不应该推得太远。从长远来看,深思熟虑和谨慎地进行,同时利用热量帮助你打开你的紧张点和麻烦区域,这会让你比试图尽快突破限制更远。
