一般说来,产后运动分为2个阶段。*阶段是从产后3天到3个月,主要包括:腹部肌肉运动、骨盆腔底部肌肉训练、腿部肌肉运动、胸部运动等。*阶段的运动产妇*好在床上做,根据自己的身体状况决定运动量的大小,以不累不痛为原则。第二阶段从产后3个月到6个月,这一阶段主要进行全身肌肉力量的恢复训练,并进一步加强腹部和骨盆腔底部肌肉锻炼,运动量根据个人体能而定。
培训对象 从事或准备从事催乳师服务工作的女性人员(母婴护理中心专业人员、管理人员、创业人员),以及希望提高科学母乳喂养和催乳知识、技能的孕产妇,以解决产后少乳、无乳、乳房胀痛、乳汁淤积、乳腺管阻塞、急性乳腺炎等哺乳期乳腺症状。
考试通知:产后康复师证报名考试时间公示
产后康复师能提供如下服务:满月发汗排毒、全面调理产后亚健康状态;妊娠纹修复,还原完美肌肤;无痛剖宫产疤痕修复;产后量身减肥S塑形,腰腹收紧;产后经络调理,缓解肩颈腰腿酸痛;产后疏通乳腺,增加乳汁分泌;胸部坚挺提升
居家环境与个人卫生②产后第4天可使用牙刷刷牙。新妈妈*好选用软毛牙刷,使用时不会伤害牙龈。刷牙动作要轻柔,宜采用"竖刷法"。③刷牙*好用温开水。产后新妈妈身体较虚弱,对寒冷刺激较敏感,宜用温开水刷牙,以防对牙齿及齿龈冷刺激过大。早晚各刷1遍,每次吃完东西要及时漱口。产后洗脸用温水做个美丽的新妈妈就从每天洗脸开始。
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因此月嫂对于一个家庭来说,是非常重要的,想要请好月嫂也要做好充分的准备,请月嫂的注意事项一般有以下几方面。
