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四、健康评价与效果评估,以自身为横轴,前后效果对比,以值为纵轴,前后结果评估。生物学机能方面评价,主要是评价体重、血压、血脂、血糖及脂肪肝等危险因素;以及心理学防控的评价、社会学方面的评价。 另外这几年很火的就是关于核心力量的概念,为什么要强调核心力量,所以我们大家都知道人老先老腿,不光老腿,人老了还有一个典型的是驼背,稍微上一点年龄不注意就有点驼,所以每个人都要有意识站直往前挺,这是因为我们后背深侧力量不同,通过这个不仅可以锻炼深侧,也可以锻炼躯侧,为了更好的体重,我们。

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每周至少三到五天有氧运动还有抗阻运动,在这里面特别要把运动融入到你的日常生活和工作当中。就是通过日常的活动,一日三餐定时定量不过量,通过日常的生活习惯的来达到这样一个目的,还有银发一族,进入暮年体重的目标就是要健康长寿。

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