提升专注力的基础训练方法
除了要给孩子营造一个相对比较稳定的、对专注力养成有帮助的环境之外,我们还可以在日常生活中加入一些专注力训练的小游戏,从而通过训练提升孩子的专注力。
一、我是"小小复读机"
人的记忆容量为7±2,也就是5~9位的数字普通人记忆起来会没有任何压力,而超过9位数字记忆起来会比较有难度。
家长可以在一开始先给孩子报简单的四位数或者五位数,让孩子复述,比如"36792"、"851672"等。
随后家长增加数字的位数,继续让孩子进行复述,也可以将数字换成汉字。
当然,家长也可以读一个句子,让孩子进行复述,孩子复述正确后增加句子的字数,这样也可以训练孩子的专注力。
二、舒尔特方格
舒尔特方格,较初被用来训练飞行员识别敌我目标的训练。
在一张正方形的卡片上,画上5*5,大小为1厘米的25个方格(飞行员训练的数量增加到100*100),格子内随机的填写上数字1到25。
训练时让孩子用手指根据1到25的顺序找到这些数字,同时将数字读出来,记录下所耗费的时间。用时越短,专注力水平越高。
同样,这种方法有时候也被用在照相记忆的训练环节中,以增加孩子的视幅。
三、帮助孩子设定目标
有一部分孩子在做某项游戏或者完成某项任务的时候,经常会由于专注力不集导致耗时过长,或者在玩的时候失去兴趣从而导致专注力发生偏移。
这就需要家长在刚开始的时候帮助孩子设定一定的目标,这个目标可以是阶段性目标,也可以是完成目标之后的奖励,从而让孩子能感受到明确的方向。
当孩子明确自己需要达成的目标,以及前进方向的时候,孩子的主观能动性就会被调动起来,并且会采取比较明确的行动去达成目标,在这个过程中孩子的专注力就会比较强。
当然,提升孩子的专注力还有很多种方法,比如常见的记忆力训练、阅读训练、照相记忆训练和感知力训练、零秒思维写作的时候,都可以从不同程度上对孩子的专注力有所提升。
除了要给孩子营造一个相对比较稳定的、对专注力养成有帮助的环境之外,我们还可以在日常生活中加入一些专注力训练的小游戏,从而通过训练提升孩子的专注力。
一、我是"小小复读机"
人的记忆容量为7±2,也就是5~9位的数字普通人记忆起来会没有任何压力,而超过9位数字记忆起来会比较有难度。
家长可以在一开始先给孩子报简单的四位数或者五位数,让孩子复述,比如"36792"、"851672"等。
随后家长增加数字的位数,继续让孩子进行复述,也可以将数字换成汉字。
当然,家长也可以读一个句子,让孩子进行复述,孩子复述正确后增加句子的字数,这样也可以训练孩子的专注力。
二、舒尔特方格
舒尔特方格,较初被用来训练飞行员识别敌我目标的训练。
在一张正方形的卡片上,画上5*5,大小为1厘米的25个方格(飞行员训练的数量增加到100*100),格子内随机的填写上数字1到25。
训练时让孩子用手指根据1到25的顺序找到这些数字,同时将数字读出来,记录下所耗费的时间。用时越短,专注力水平越高。
同样,这种方法有时候也被用在照相记忆的训练环节中,以增加孩子的视幅。
三、帮助孩子设定目标
有一部分孩子在做某项游戏或者完成某项任务的时候,经常会由于专注力不集导致耗时过长,或者在玩的时候失去兴趣从而导致专注力发生偏移。
这就需要家长在刚开始的时候帮助孩子设定一定的目标,这个目标可以是阶段性目标,也可以是完成目标之后的奖励,从而让孩子能感受到明确的方向。
当孩子明确自己需要达成的目标,以及前进方向的时候,孩子的主观能动性就会被调动起来,并且会采取比较明确的行动去达成目标,在这个过程中孩子的专注力就会比较强。
当然,提升孩子的专注力还有很多种方法,比如常见的记忆力训练、阅读训练、照相记忆训练和感知力训练、零秒思维写作的时候,都可以从不同程度上对孩子的专注力有所提升。
