宝塔建议的100 g按蛋白质和钙的含量来折合约相当于鲜奶 200 g 或奶粉 28 g。居民膳食中普遍缺钙,奶类应是补钙食物,很难用其他类食物代替。有些人饮奶后有不同程度的肠胃道不适,可以酸奶或其他奶制品代替。豆类及豆制品包括许多品种,宝塔建议的 50 g是个平均值,根据其提供的蛋白质可折合为大豆 40g或豆腐干 80g等。
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营养师证都有什么好处呢?考营养师证的好处:

1、营养知识,认识到营养对生命的意义;
2、一次投入,终身受用;
3、一人学习营养师,受益三代人;
4、营养投入一,少花一百元;
5、营养师一证在手,权威认证,通用;
6、营养师就业岗位:朝阳产业的"敲门砖";
7、营养师职业收入:"钱"途无量;
8、营养师就业机会
9、营养师职业高尚,专业人士,造福大众;
10、结识营养*学者及业内人士;

贫困地区人口生活*人群的营养扶贫与营养脱贫工作;城市和经济发达地区肥胖、高血压、糖尿病等"富贵病"人群的营养工作;在学生中开展营养教育工作;从事公众营养、人口素质与社会经济发展之间关系的研究、及宣传;在营养工作相关*、单位、企业间进行沟通协调;以营养科学为指导开拓食品工业发展的新领域,大力推进营养强化食品等营养产业的发展等等。 营养师

民以食为天,只要有人的地方就需要营养*!营养师的就业单位有餐饮行业、行业、行业、社区服务、行业、企业机构、私人营养师、营养培训师、营养讲师等等,那么营养师的薪资待遇如何,可以很认真的告诉你,营养师行业在未来几年内,会非常火爆,大家一定要机会,机不可失失不再来。

谷类,在我国可分为禾谷类,包括稻类(籼稻、粳稻、糯稻)、麦类(小麦、大麦燕麦、黑麦)、玉米、高粱、荞麦等;豆菽类,包括大豆、蚕豆、豌豆、绿豆、红小豆、芸豆等;薯类,包括甘薯、马铃薯、山药、芋、木薯等三大类。一般来说,按人们的习惯,除大米和面粉为细粮外,其余的统称为杂粮。由于加工程度的不同,大米和面粉也可分为"粗"和"细",糙米和全麦粉为"粗",精白米、面为"细"。五谷杂粮因种类的不同,在结构和成分上也有不同,因此营养价值也不同。

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