要考取羽毛球证书需要遵循以下步骤; 阶段:首先,您需要选择羽毛球作为您的运动项目,并在此项目上进行的训练和培训。建议寻找专业的教练或加入,以帮助您的技能水平。 报名参加:当您觉得自己已经了羽毛球的基本技能并达到一定水平时,可以向所在地的体育*或体育学校报名参加。通常会定期进行,因此您可以向相关体育机构具体的时间和要求。 内容:证书一般包括理论和实践技能考核两部分。理论主要您对羽毛球的规则、技术要求、训练等方面的理解和;实践技能考核则是通过实际操作来评估您在羽毛球上的。

常用的练习可选择以下几种: 1.小步跑、前后踢腿跑、高抬腿跑、加速跑、变速跑、交叉步跑、后退跑; 2.原地向上双脚跳,原地跳起空中转体90—540度; 3．行进间单脚跳、双脚跳; 4.以篮球场的线为标志做急停、转身、跨步、跳步、撤步练习; 5.利用标志杆做加速跑——后退跑——侧滑步; 6.交叉步跑——后撤步——侧滑步; 7.侧身跑——急停——变向跑; 8.快跑——急停——转身——变向跑; 9.全场练习(插图)。

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篮球是比赛中队员个人技术的合理运用和全队队员之间相互配合协同行动的组织形式。篮球可分为基础配合、全队进攻和全队防守。 (一)基础配合 1、进攻基础配合 是指两三人之间有目的、有组织协调行动的。 (1)传切配合 传切配合是队员利用传球和切入组成的简单配合(插图参照重庆*出版社体育182页,或者体育培训指导119页)。④传球给⑤后,④立即对手向篮下切入,接⑤的回传球投篮。 (2)突分配合 指持球队员突破对手之后,遇到补防时,及时将球传给机会更好的同伴进行攻击的配合。 (3)掩护配合 进攻队员选择正确的位置,用自己的以合理的技术挡住同伴的防守者,使同伴防守得分的机会。 (4)策应配合 内线队员接球后,由他作枢纽,通过多种传球与同伴队员的空切、绕切形等相结合,借以防守,创造得分机会。