常用的练习可选择以下几种: 1.小步跑、前后踢腿跑、高抬腿跑、加速跑、变速跑、交叉步跑、后退跑; 2.原地向上双脚跳,原地跳起空中转体90—540度; 3．行进间单脚跳、双脚跳; 4.以篮球场的线为标志做急停、转身、跨步、跳步、撤步练习; 5.利用标志杆做加速跑——后退跑——侧滑步; 6.交叉步跑——后撤步——侧滑步; 7.侧身跑——急停——变向跑; 8.快跑——急停——转身——变向跑; 9.全场练习(插图)。

【报考羽毛球教练证书需要一定的条件】
具体条件可能因地区和机构的不同而有所差异。
一般来说,以下条件是比较常见的:
年龄要求:通常要求考生年满18周岁,具备完全民事行为能力。
要求:一般要求考生具备高中及以上。部分或专业级别的证书可能要求考生具备大专及以上或相关专业的。
体育教练员资格要求:部分机构可能要求考生已经初级或中级体育教练员书,并具备一定的教练。
其他要求:有些机构还可能要求考生具备一定的羽毛球技能水平、参加过相关培训或比赛等。

* 比赛时间应分为两个相等的半场,每半场45分钟,一场球90分钟。特殊情况双方同意另定除外,并按下列规定执行: a.在每半场中由于替补、处理伤员、延误时间及其它原因损失的时间均应补足,这段时间的多少由裁判员决定。 b.在每半场时间终了时或全场比赛结束后,如执行罚球点球、角球、前场任意球或带球进入且暂未完成进球,则应时间至进攻结束为止。除经裁判员同意外,上下半场之间的休息时间不得超过15分钟。