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月子餐指导师证报名费用:月子教练全部报考的所有费用在几百元起到一千多,包括报名费、考 试费、材料费、考前复习资料、取证等所有费用,报考不同证书级别,费用也会有差异。

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月子饮食调理 产后24小时:以流质、半流质食物为主,如牛奶、小米粥、鸡蛋羹、细挂面汤、排骨汤等。 产后第1周:以化瘀的食物为主,饮食要清淡,如小米、胡萝卜、猪肝、南瓜、菠菜、鲫鱼等。 产后第2周:调理肝功能,多食用强肝强的食物,如牛肉、乌鸡、黑豆、猪腰、猪尾骨、红枣、桂圆等。 产后第3、4周:通过性质温和的食物补中益食,滋养元气,如鸡、动物、鳝鱼、海参、当归、黄芪、蛋、牛奶等。

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收缩期是产后第二周,此时新妈正在逐渐收缩恢复。这个阶段的饮食可以逐渐蛋白质的摄入,如鸡肉、鱼肉、瘦肉等,有助于的恢复。同时要适量摄入富含维生素的食物,如动物、蛋黄等,。

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