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在比赛中出现违反规则的行为但未造成犯规统称为违例。一旦出现违例,由对方在就近的边线外掷界外球重新进入比赛。
(1)带球跑违例:持球队员双脚着地接到球,可以用任一脚作中枢脚。一脚抬起的一刹那,另一脚就成为中枢脚。在传球或投篮中,中枢脚可以抬起,但在球离手前不可以落回地面;运球开始时,在球离手前中枢脚不可以抬起。违反这两条规定即为带球跑违例。
(2)两次运球违例:队员*次运球结束后不得再次运球,否则即为两次运球违例。
(3)脚踢球违例:脚踢球就是用膝、膝以下腿的任何部位或脚去击球或拦阻球。如果这种行为是故意时即是违例。
(4)球回后场违例:控制球的队员在前场使球进入后场后,又被该队队员首先触及球。
(5)球出界违例:当球触及界外的队员或任何其他人员;界线上、界线上方或界线外的地面或人物体;篮板的支柱或背面,即为球出界。
(6)掷界外球违例:掷界外球队员在可处理球时,5秒钟未将球掷出;掷球时脚踏过界线、将球掷入场内,未经其他队员触及又先触到球;掷出的界外球碰篮板背面、支柱、天花板、卡在篮圈支颈上或者直接中篮;球飞过或滚过场内,没有触及任何队员,落入另一界线外;球先触及界外地面,后弹入场内等,均为违例。
(7)3秒违例:某队控制球且球在该队前场的条件下,同队队员在对方限制区内停留的时间超过3秒钟,为3秒违例。
(8)5秒违例:掷界外球时,5秒钟内未将球掷出;当被严密防守(在正常的一步之内)的持球队员没有能够在5秒钟内传、投、滚或运球;罚球时,裁判员递交球后,罚球队员未能在5秒内将球投出。以上三种情况均为5秒违例。
(9)10秒(或8秒)违例:一个队从后场控制一个活球开始,必须在10秒钟内(一些比赛规定8秒钟内)使球进入前场,否则判违例。
(10)30秒(或24秒)违例:一个队在场上控制活球开始后,没有能够在30秒(NBA等比赛规定24秒)内投篮出手,即违例。
(11)干扰球违例:投篮的球在篮圈水平面上方下落飞向球篮过程中,双方队员不得触球,否则判违例。进攻队员干扰球违例,球成死球,不能得分;防守队员干扰球违例,无论球是否入篮,均判进球得分。
【为什么要考体适能证书】
随着儿童体适能行业的发展,体适能行业也开始逐渐规范化。体适能证书是从事体适能教练必备的证书之一,考取该证书的原因有:
1:体现教练的专业水平:拥有体适能证书,说明教练已经掌握了教学方法,以及相关人体运动的理论,能够为孩子制定一个合理安全的训练计划。
2:提高就业竞争力:体适能教练在就业时,拥有体适能证书能够提高竞争力,更容易找到工作。
3:保证体适能训练的安全性:部分体适能教练不具备专业技能和知识,在指导学员的过程中可能使其受伤,而持证上岗的教练则能够避免这种情况。
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【体适能】是指一个人的身体适应日常生活以及各种活动、运动的能力。体适能包括多个方面,如心肺耐力、肌肉力量与耐力、柔韧性、平衡能力和身体成分等。
1. 心肺耐力:指心脏、血管和肺部系统在持续活动中为身体提供氧气并移除废物的能力。通常通过有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等来提高。
2. 肌肉力量与耐力:指肌肉对抗阻力的能力。力量训练,如举重、做俯卧撑、深蹲等,可以提高肌肉力量。耐力则是肌肉在一段时间内重复运动的能力。
3. 柔韧性:指关节和肌肉的伸展能力,可以通过瑜伽、普拉提、拉伸等方式提高。
4. 平衡能力:指保持身体稳定和平衡的能力,对于防止跌倒特别重要,尤其是对于老年人。
5. 身体成分:指身体内脂肪组织和非脂肪组织(如肌肉、骨骼、器官等)的比例。保持一个健康的体脂比例对预防慢性疾病非常重要。
提高体适能水平有助于提高生活质量,减少疾病风险,提高工作效率,以及享受各种体育活动和运动带来的乐趣。体适能可以通过合理的饮食、规律的运动和良好的生活习惯来维持和提高。
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【CNPF体培职鉴篮球教练员证书】的含金量和作用
篮球教练员证书在篮球教练圈内有一定的认可度,是有含金量的证书。对于初学者和有志于提升执教水平的篮球爱好者来说,它仍然是一个有价值的资格认证。该证书可以证明你的篮球知识和执教能力,并为你在教练职业生涯早期阶段提供认可。
【体适能证书】的类别:体适能证书主要分为少儿体适能教练证和青少年体适能教练证两大类。这两类证书分别针对儿童和青少年的身体和心理特点,提供针对性的训练计划以促进其健康发展。
1. 少儿体适能教练证:专门为面向儿童的体育训练而设。教练需要具备针对儿童生理和心理发展阶段的专业知识,能够设计适合不同年龄段儿童的体适能训练程序。在提供科学训练的同时,还必须确保训练的安全性和趣味性,帮助儿童建立起终生受益的运动习惯。
2. 青少年体适能教练证:专注于青少年的身体和心理特点,提供针对性的训练计划以促进其健康发展。持有此证书的教练不仅需要了解青少年的生理发育需求,还应具备引导青少年积极参与体育活动、建立正向生活方式的能力。
如果说"高薪制"和"合同制是NBA两大基石,那"新秀选拨制"和"薪金限额制"则确保了NBA比赛的激烈和精彩,比赛的不可预测性将众多的美国球迷吸引到篮球场。NBA联赛还实行转会制度,NBA球员转会不得买卖,只能以人换人。从赛季开始到第16个星期四晚9时止,球队可自由交换球员。此后一直到常规赛季结束,各队人员全部"冻结"。NBA转会是连人带合同一起交换。"
