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研究表明,孩子的生长发育深受体内生长激素的推动,而这种激素的分泌高峰恰好出现在睡眠时段。为了促进孩子的身高增长,户外睡眠成为了一个值得尝试的好方法。它结合了睡眠与锻炼的优势,能给孩子带来许多室内睡眠所不具备的益处。

"户外睡眠"的四大益处
首先,户外睡眠使孩子能更多地接触日光,这有助于增强钙的吸收、利用和代谢,对预防佝偻病尤为有效,这一点在俄罗斯备受重视。
其次,户外空气新鲜,氧气充足,有助于孩子进入深度睡眠状态,进而促进生长激素的分泌和大脑的发育。
再者,户外睡眠还能提升孩子呼吸道对寒冷刺激的适应能力和抵抗力,有效减少上呼吸道感染等疾病的发病率。
*后,户外睡眠增加了孩子与大自然亲近的机会,有助于培养愉快情绪和独立性格,是一种身心受益的睡眠方式。

"户外睡眠"的准备事项
优选朝南、安静、空气流通、温暖且背风的场所,如阳台、院子或公园等。准备一辆小推车,让孩子躺在其中,避免阳光直射面部。注意避开花丛和树下,以免花瓣或树叶掉落影响睡眠质量或导致花粉过敏。
选择适宜的温度时段进行户外睡眠,如上午10-11点、下午2-3点较为合适。
准备好睡眠用品,如尿布(或纸尿裤)、婴儿湿巾、乳液、软膏(用于尿布区)、塑胶袋(装脏尿布)、消毒巾(清洁双手)等。若需喂牛奶,还需准备饮用水。对于较大的婴儿,还需准备婴儿食品、餐具、围兜、点心水果、稀释果汁、遮阳帽和安抚玩具等。

"户外睡眠"的三步实施策略
户外睡眠应循序渐进,不可急于求成。在实施户外睡眠前一周,可先进行"预热",逐步向户外过渡。具体实施步骤如下:
*步:开窗睡眠,逐渐降低室温,让孩子逐渐适应"室外"环境。
第二步:待孩子适应开窗睡眠后,将睡床移至阳台。
第三步:当孩子在阳台睡眠也适应后,再将其放入婴儿车中,推至户外睡眠。此时需多盖一条毯子,有风时戴上睡帽,以防感冒或中暑。孩子醒来后,先轻声呼唤并与其交流,再推回室内,待其清醒后再抱起并喂以温开水,帮助其快速恢复状态。