多吃水果和蔬菜： 有很多人都喜欢吃肉，但肉吃多了会的，所以要多吃些蔬菜和水果。蔬菜和水果中有很多的维生素和矿，以及丰富的膳食纤维，能的，抵抗寒冷，还能暖和血管，促进肠胃消化，能防止，蔬菜可以吃白萝卜，土豆，大白菜，莲藕，油菜，蘑菇，竹笋等。水果可以选择苹果，梨，香蕉，猕猴桃，柑橘等。
【什么是食疗调理师】：
食疗调理师是利用中医体质学理论和饮食调养技术，针对不同体质类型人群提供的食疗调理指导、传授食疗调理技能的技术人员。
【中医食疗调理师是认可的吗】
中膳调理师是认可的，具有广阔的发展前景和重要的社会责任。希望广大热爱健康、有志于从事中膳调理工作的人们能够积极加入到这个行业中来，为群众的健康做出自己的贡献。
这一点在我国的《中条例》、《中医养生手册》等法规和手册中都有明确规定。中膳调理师是指通过中理论为基础，结合饮食营养学、中医食疗学、食品烹饪学等相关知识，对食物进行科学搭配和，以达到健康、目的的专业人员。

现在食疗调理师报考条件不严，食疗调理师报名费用低，全/*国通用，含金量高。报名拿证联系张/*老/*师。

【中医食疗调理师证书含金量高吗】
证书的含金量很高。证书的颁发单位是事业单位，颁发的证书是可以在使用的，和行业认可，证书信息也是能够在颁发单位的网站上查询到的，而且终身有效，含金量很高。

【中医食疗调理师证书好考吗】
好考的。食疗调配师主要负责食物营养搭配，个人调养等方面的内容，知识与日常生活联系紧密，简单易懂，而且采用线上的，只要认真学习，充足，都能通过。