【中级体能训练师资格证哪里考】在相关的正规培训机构报名参加培训和考试。在培训机构完成培训后,考生可以参加考试。考核合格后,即可等待颁发体能教练资格证书。体能训练师资格证书的考试通常由当地体育*或专业篮球机构组织。

体能训练的要点

无论是哪一种训练,体育训练都要有一定的计划性,不能盲目进行。训练或锻炼本身就是一门科学。为了达到预期的训练效果,训练过程要符合科学。因为在训练过程中,需要运用医学、生理学、营养学等领域的知识,才能设计出最适合自己的训练计划,达到预期的效果。培训计划的四个关键点:
1. 应该采用什么样的培训方法
2. 强度应该如何设定

3. 培训时间和持续时间应该如何设定

4. 培训的次数和频率应如何设定?

体能训练的基本要求

运动素质的身体形态和功能状态在人的不同发育阶段有不同程度的发展,训练的可塑性也不同。在训练过程中,应考虑到各运动素质发展敏感期的高可塑性特点,使运动素质在合适的年龄阶段得到相应的发展,有效地发展运动员的身体素质。

体能训练的动作要点

(1)动作要点:俯卧,双臂伸直,双手放在地上。身体向后伸直,两脚并拢,前脚触地。保持肩膀、臀部和脚跟在一条直线上。用你的肘关节作为轴。弯曲肘部,降低身体,直到肩关节低于肘关节,然后抬起身体,进入准备姿势。并在2分钟内数出数字。
(2)训练要求:始终保持身体挺直。不要上下摇头。双手放在地面上做俯卧撑,姿势有窄、中、宽三种。对于胸大肌,宽阔的姿势是主要的焦点。对于肱三头肌,狭窄的姿势是主要的焦点。

体能训练的热身

在适当的情况下,可以将热身活动中的各种动态练习结合起来,提高热身活动的效率。例如,在踏步运动中加入损伤膝盖的练习,在更短的时间内伸展更多的肌肉。在任何情况下,运动员在练习每一个动作时,都必须正确地完成技术动作,并接受教练对动作要点的指导(如躯干垂直、高于双脚、膝盖靠近胸部等)。由于动态热身运动可以包含数百种练习,本章所描述的练习案例仅是教练员制定适合运动员身体素质和技术水平的训练计划时的一般指导或出发点。

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