产后适当的运动可以预防或减轻因分娩造成的不适及功能失调,还可协助恢复以往健美的体形。下面专门介绍一套产后健美瘦 身操,顺产新妈妈可从第 7天开始锻炼;有侧切口的新妈妈可从产后第15天开始;剖宫产新妈妈可从产后42天开始锻炼。新妈妈可根据自己的情况,逐渐运动量,以不疲劳为限。①上肢运动∶ 平躺,两手臂左右平伸,上举至胸前,两掌,然后保持手臂伸直放回原处。每日做2遍。

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中医产后恢复师定义:是指考核取得《中医产后恢复师证书》,在或社区机构、健康服务机构,应用中医和现代理疗技术,为伤、病、残、老人及亚健康者进行理疗、调理、功能训练等,使其身心功能得以或,生活能力和的专业技术人员理疗作为解决当前主要亚健康人群和慢病人群预防、促进健康的重要手段,被国内大力推广并纳入卫生服务保障体系。理疗行业也在社会的需求下快速发展,并且将在相当长的时期内占有举足轻重的作用理疗行业的形成是理疗和的社会地位在其发展中逐步的结果,它将背负社会人口素质的责任,尤其是国民素质的重大责任。

居家与个人卫生⑤洗完头后,在头发未干时不要扎起头发,也不可马上睡觉,避免湿邪侵入,引起、脖子痛。可用牛角梳梳头每天梳梳头,新妈妈会觉得心情舒畅、轻快。不过,新妈妈梳头时宜选择的梳子使用牛角梳,因为牛角本身就是中药的一种,其牛角制品也就有一定的作用。且牛角梳坚固不易变形,梳齿排列均匀、整齐、间隔宽窄,不疏不密;梳齿的比较钝圆,梳头时不会损伤头皮而引起头皮不适。

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