哈喽大家好，最近有很多小伙伴向我了解：演讲超级紧张怎么锻炼。今天就把演讲超级紧张怎么锻炼相关的几个问题都整理出来给大家参考下。分别是：上台演讲总是很紧张怎么办，在人前发言很紧张怎么办，如何克服上台紧张或者人一多就紧张？，我要去演讲 好紧张啊 怎么办?，演讲时特别紧张的情绪，要怎么才可以消除？，演讲紧张怎么办？??

上台演讲总是很紧张怎么办

发言时有一些紧张是一种正常的心理现象，特别是对一些没有经验的人来说表现得尤其突出，发言时的紧张来自内心的担心，比如害怕说话的时候出错、害怕观众不满意等。因为这种情况出现，还是和我们的心理问题挂钩的，而且很多时候，越是对自己有过高的要求，就越容易变得，更加的紧张，不要太过的要求完美，因为越是要求自己，压力就会变得越大，自然就更加的紧张。 上台发言很紧张，该如何缓解呢？ 1、上台前给自己一定的心理暗示，也可以闭目深呼吸几次缓减心理压力。 2、上台前几分钟，可以含一口温水在嘴里，让它停留一两分钟再喝下去或者吐掉，这样不仅能润滑嗓子，还能帮助舌头和口腔的肌肉放松。 3、发言的时候手里可以攥一个小东西。比如有的明星在演出时，手里总会捏紧一个白色小手帕，一来缓解紧张的心情，二来显得自己更有精神。所以在发言时可以在手里攥着钢笔、橡皮等小物件。 4、发言时，目光盯紧一个地方。发言时越东张西望，就越容易被观众的情绪所影响。因此，目光集中，反而能够帮你集中精力，专心表现。 提高遇事不紧张的训练方法：平时要主动的、积极的去接触恐惧的东西达到消除恐惧的方法，例如，如果害怕在人前讲话，那么偏在人前讲话。对所惧怕的景物，要敢于去碰它、接触它，对那些景物习惯了，知道它“不过如此”，也就不怕了。如许多人开始时怕在会上发言，后来硬着头皮去讲，受到大家鼓励，以后会上发言就不会忐忑不安了，表情动作也自然了。 注：缓解紧张情绪，一定要保持心理健康，习惯可怕的情景，习惯成自然，你的紧张情绪必定能够缓解。遇事不逃避，勇敢面对，这才是解决事情*的方法。

在人前发言很紧张怎么办

这个我有经验，以前上课老师点我的名，读一段课文，结结巴巴，不断重复读过的，比你还差吧 经过我的总结：1、缺乏自信 什么事都觉得自己不行，害怕别人的看法和关注 方法：注意你的仪表要简洁大方、懂礼貌（我今天演讲的主题是。。。。谢谢大家）、还要多读书，多学习，增长自己的内涵，需要长时间的积累 2、对待发言不够认真 你有没有好好准备（你要面对的观众、你的主要观点（能引起多数人的共鸣或关注）、主要内容、现场的氛围等等都是你要考虑的），要多练习背熟了，再加上你的临场发挥就可以了 3、不要给自己施压，就算你表现的不好，除了你没人会花时间记你一辈子，就算记住，时间一长也没什们好说的了，都会过去的 4、多锻炼，每一次都要把握发言的机会，过后还要总结经验，自己有哪里做的不够好，下次改正，一次一次的改正过后，一定会有进步，千万要注意不要沉醉在我表现得很遭的阴影里 5、上台前的深呼吸和微笑也很重要，微笑是具有力量的。 现在的我，同学都说我在讲台上发言很自信，希望对你有所帮助，加油！我们一起加油吧！希望你能开心的过每一天！

如何克服上台紧张或者人一多就紧张？

上*之前我也是这样！现在各种汇报演讲无论下面做的是老师还是学生都不怎么紧张，全是练出来的。还是紧张，只能说练得少！而且还有很关键的一方面，可能刚上台的时候我会有些紧张，但一旦讲起来沉浸在自己的思路里，就忘了下面的人了。所以题主在台上表演或演讲的时候，脑子里除了你要讲的内容和你要做的事其他什么都不要想，专注地展现自己而不是注意台下的人。

我要去演讲 好紧张啊 怎么办?

尽可能地把他们当成平时的朋友就可以了 要是讲得不好也不 可以肯定的是 下次再演讲你绝对不会再像这次这么紧张 我是以亲身经历告诉你的 虽然现在还紧张 呵呵 这是需要锻炼的 次数多了就好了 加油吧

演讲时特别紧张的情绪，要怎么才可以消除？

说到演讲，至今为止自己也大大小小的经历了几次，从*次的紧张，都后来的坦然，这是一个量变到质变，也是一个内心接纳自己，挑战自己的一个过程。 我的*次正式演讲，就是在*时候。刚刚进入*的时候，由于自己的内向自卑，军训期间也没有怎么接触身边的同学，就把自己的感触写成稿子，投到了广播站。就这样，被领导发现，被选为了新生代表，要在开学典礼上发表讲话。 得到这个消息的时候，我的大脑一片空白。心想，为什么几千人的新生中，让我一个自卑内向的人代表新生发言呢？胆怯、恐惧、不自信一下子都充斥于自己身体的每个细胞。 但是后来自己转念一想，这是对于自己的一次挑战，只有战胜自己，才能站上更大的舞台，所以我拼了一把，也战胜了自己。 当时我的内心有一个变化的过程，也是自己克服紧张情绪的过程： 1、面带笑容：我最灿烂 在台下备场时，我同样很紧张，手心出汗，我对着镜子中的自己微笑，心里告诫自己：我最灿烂。 当听到自己的名字的时候，我虽然心中猛烈跳了一下，但是我还是微笑。走上主席台，看着领导和台下几千名新生，我鞠躬微笑。笑容在这个时候给了我很大的帮助，虽然看不到自己的笑容，但是我知道有它一直陪伴我。 2、深深呼吸：我最耀眼 还有一个方法，就是深呼吸。当自己深呼吸的时候，同时也要微笑。呼吸和微笑可以平复自己砰砰直跳的心脏。同时也告诫自己：我最耀眼。 当几千名新生把目光都投给自己的时候，我知道我是万众瞩目的中心，所以这个时候的自己是最耀眼的，同时我要展现出自己的光彩，要让所有人都看见自己的耀眼。 微笑和深呼吸是我演讲时惯用的方法，在这个时刻，谁也不是自己的帮手，只有自己有信心面对一切，才能战胜自己的恐惧，迎接一个更加灿烂耀眼的自己。 相信自己，你一定可以！

演讲紧张怎么办？

如何克服演讲紧张？这个是多方面的原因造成的，因人而异，有的人是过于追求完美，害怕被别人发现自己的不足，有些人是因为不知道该如何面对台下的人，害怕别人的目光你可能在追求完美。如果总想完美地去表达到位，那其实是很难的，因为我们根本就没有完美的东西，也许我们认为完美的东西，别人反而不认同。所以，如果过分追求完美，——那可能是“完蛋”了，因为你将一直封闭自己的嘴巴失去表达的机会。 这是心态的问题，也是敢讲的问题。如果心里患得患失的不敢讲，总是害怕讲错了，总是害怕别人笑话，那就永远没有锻炼的机会啊。只有先去讲，不管是好是坏，讲得好给自己信心，会越讲越好。讲不好，请教别人为什么没有讲好，哪一句讲错了，不断总结，这样进步才快。 心理暗示也很重要，上台前想积极的词语，我是最棒的，我一定行，我是*的演说家，我一上台下面的全是萝卜白菜。 *一招，早死早超生法，告诉自己，早死早超生，反正死不了！ 我是做演讲口才培训的讲师，如果需要的话可以给我私信我给你发些克服上台紧张技巧的书籍。

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