防秋燥 健康食物来帮忙 

中秋前后，干燥带来不适已经逐渐显现，如咽干舌燥、大便秘结、皮肤干燥现象很常见。秋季饮食的重点在于滋阴润燥。结合秋季气候特点和日常营养咨询的经验，为大家推荐几种健康食品，为朋友们的秋季食疗养生增添美味。
　　1、梨：具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，可以缓解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人，也可以做成冰糖百合炖雪梨。

2、百合：味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳，惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等症状。食疗方，百合银耳雪梨汤水。
   3、大枣：具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，抗过敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。在日常煲汤时加几粒大枣，味道更加鲜美，如红枣淮山骨头汤，具有健脾胃、补气血的功效。
　　4、菊花：菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。老年人秋季可适当饮用枸杞菊花茶，达到祛火润肺养肝的目的。
　　5、红薯：红薯被评价为餐桌上的*食物，它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效，常吃红薯可以延年益寿。
　　6、核桃：核桃是补脑的*食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。老年人常吃核桃，每次3—5颗，头脑清晰、耳聪目明。
　　7、板栗：栗子有百果之王的美称，既可以补脾健胃，又能够补肾强筋，还具有活血止血作用。在深秋季节，每天吃几颗栗子，有利于补养元气，强壮肾精。红枣板栗煲鸡在也是很好的秋季滋补菜肴。

另外，在秋季足量喝水，定时补水对防止秋燥也非常重要，如自制五谷养生豆浆、果菜汁、蜂蜜水等 。