哈喽大家好，最近有很多小伙伴向我了解：锻炼胆量的锻炼怎么写。今天就把锻炼胆量的锻炼怎么写相关的几个问题都整理出来给大家参考下。分别是：如何锻炼自己的胆量和勇气?，怎样可以锻炼人的胆量？，怎样锻炼胆量？，锻炼胆量，使胆子变大的具体的、现实、有效的方法，锻炼自身胆量的10种方法??

1.如何锻炼自己的胆量和勇气?

想要锻炼自己的胆量和勇气最直接的方法就是“硬碰硬”，或者说“迎难而上”。你需要把你害怕的一些事情全部写下来，然后把他们分害怕的等级排序。你从中找出一件你害怕但是没有那么害怕的事情，然后强迫自己做把这件事情完成，不要怕，这还只是*步。成功之后就再去把那些害怕等级比较高的事情完成，慢慢的你就会发现你的胆量会大了不少。

2.怎样可以锻炼人的胆量？

锻炼胆量的方法： 一、心理习惯有些人动辄就萎缩起来，若问他怕什么他可能半天也说不出来，其实就是一种未做先怕的坏习惯，平时习惯逃避，还没有了解事情是难是易之前就妄下判断，结果，容易的事在他眼中变成了困难的事，而困难的事就变成更困难的事！ 二、不了解自己别以为身为自己就必然了解自己，其实不了解自己的人比比皆是，他们正因为对自己的不了解，有很多事情无法肯定，对能力所及的事错认为自己无能为力的事，反之，对超出了自己能力的事，又以为自己可以做到，很多的问题就从此衍生出来，其中一个问题就是胆量！ 三、一个人的时候可以对着镜子多练习一下怎样与人说话，然后在生活中合理运动这些说话技巧，可以买一些书来参考，也可以向朋友请教，如果朋友不想搭理你，你也可以表现得厚脸皮一点，这可以训练你的胆量。 四、欠缺能力人不能自信，很大原因是没有足以形成自信的条件，换言之是没有制造自信的材料，而自信又永不可能骤然而来的。 五、可以多参加一些户外运动，可以和朋友一起旅行，去探险。当遇到困难的时候，要不怕困难，告诉自己我行的，我不怕，这没什么。多见见事面，不要总呆在家里面，和社会多接触。遇到害怕的事，可以深呼吸，以保持心态平静。 过度内向少接触人群，少接触世事，这种过度的内向也会成为胆小的因素之一，这类人可能就连跟人普通交谈也出现恐惧，永远不敢抬眼正视对方，对世界又如此陌生，稍有一点风吹草动便不其然萎缩起来。所以我们要锻炼自己的胆量！ 家人面前或与家人相处相对而言，很多人员或是孩子的胆量都是因为家庭而来；一方面是因为从小就有的勇敢之心，再者也有胆小的人，可能也多少来自家庭；都说父母是*任老师，可往往因为这事那事让孩子承担了更多的打骂，让其听话，乖乖安静的态度等。 锻炼自己的胆量，若是因为这些原因，一直残留在自己的印象中或是生活中，不防多接触一些最单纯的人员，慢慢改善胆量与潜意识中的不信息。像是校园，公益活动，助人为乐等，或是帮忙中老年一类的有意识的社区活动。 再或是有了爱人或是家人孩子，从自己自身出发去慢慢改变，让他们从你的身上得到快乐，易于沟通，易于表示等积极向上的心态；自己慢慢的也会从中得到更多的成就感，增加更多的认可与胆量。

3.怎样锻炼胆量？

胆小变胆大不是很简单的事情，因为人的思维定式很难改变。想胆子大，一要有自信，相信自己的能力，不要怕人笑话和说三道四。二要不怕失败，把失败看做是一种经验的积累。三要充分估计行为的后果，快速做出判断，快速落实到行动上。勇敢是需要的，但是敢作敢为需要考虑到行为的后果，也就是俗话说的，“迈一步，起到哪、落到哪都要心中有数”。我认为年轻的时候人应该胆子大一点，多尝试，多探索，对积累人生经验是有帮助的。人老的时候胆小一点也是好的，避免人生的大起大落。因为胆大与胆小的结果不同，胆大，风险就大，回报也高。所以，人生需要积极，也需要稳妥，不管怎样，思虑周全一点总是好的。你可以尝试做以下练习：1、积极参加演讲，在公开场合表达个人的意见，说错也不要紧，一开始就能演讲成功的只是少数人。放松心情，不要怕丢丑，让自己脸皮厚一些。2、积极参加对抗性的运动。比如篮球、足球等等，培养自信和勇敢的精神。3、参加拓展训练。有意识地锻炼个人的胆量。4、积极参加歌唱比赛或者公开场合的卡拉ok演唱，锻炼控制场面的能力和敢于上台的精神。方法还有很多，关键要看自己是否真的想改变，这些都是我的经验，供你参考，祝你成功。

4.锻炼胆量，使胆子变大的具体的、现实、有效的方法

1，多学多做自已不会不懂的事情，做事要有信心，树立自信心是战胜胆怯退缩的重要的法宝， 给自己树立信心很重要，做多了，经常做的很成功，自信就强了，胆子就大了，人们常说艺高胆大就是这个道理。 2，心理调整方面去做，主要是要改变你心理固定模式的一些想法和看法。做事要果断不要让人觉得瞻前顾后，怕左怕右，无法决断的印象。任何思想的中心点决定于当时的社会实践。如果缺乏实践，想得多，做的少，就会出现畏首畏尾，无法决断的毛病。 3，遇难题不气馁，迎难而上的胆量；别人需帮助时不计较个人得失，拔刀相助的胆量；为朋友为家人，挺身而出，仗义执言，维护正义的胆量。没有这点胆量，再好的策略和谋划，在实施起来都是“纸上谈兵”。 提升胆量的*步，是要从思想上给自己鼓劲。 4，注意身体语言 ,所谓身体语言，指的不是我们说的语言，而是我们的身体姿态、动作、表情向人们传递的信息。羞怯的人不好意思与人说话，与人面对时不敢看对方的眼睛，所以给人的印象是冷淡、闪烁其辞，但实质上这种身体语言传递的信息是我胆怯，我害怕，我不安。但是，与之交往的人并没有注意到这一点。他们会把这种身体语言误解为冷淡、自负，从而避之千里，这使胆怯者更加迟疑不安。其实，胆怯的人不 与人打招呼或说话，并不是他们没礼貌或冷淡，而是怕说出不合适的话而已。 5，要使自己成为一个敢于尝试新的领域、勇于迎接挑战的自信、乐观的人，还需要勇气和持久的恒心！

5.锻炼自身胆量的10种方法

锻炼自身胆量的10种方法胆量小的人不敢在人多的场合说话，不敢去行动，甚至不敢去与人交流，那如何锻炼自己的胆量?下面为你提供锻炼自身胆量的10种方法，大家可以试试。步行街实战公众演说培训1、解决问题之前,要耐心分析自己到底害怕些什么,才可以对症治疗;2、胆量可以在公众场合都说话，一次比一次多说一句，久而久之对陌生人不在会说话不流畅;3、在业余时间多出去走走，不要一个人闷在自己的小圈范围内;4、不管是在学校还是在工作，多参加活动;总结：相信自己能行的，实践比这理论重要。成年以后没自信会带来工作上和生活上诸多不利，所以，必须自己有意识的改善，做事前多思考，做好计划，勇敢面对，只要计划好，相信自己一定能成功，告诉自己不要怕，事上无难事，只怕有心人。5、加强业务学习，在工作上，为了更好的工作，一定要在业务上精益求精，多向比自己强的同事学习，多看书，多研究，只有业务精湛才能给自己自信，如果没有能务，谈不上自信。6、在生活上，也要做一件事就认认真真的做好，现在网络非常发达，生活中做不好的事情在网上都可以查到，包括一日三餐的做法，网上都有全面计解的，别人能做的拿手好菜，我们也一样能学会，给家人一些惊喜，给生活加一些色彩，给自己增添一份自信。7、一个人的时候可以对着镜子多练习一下怎样与人说话，然后在生活中合理运动这些说话技巧，可以买一些书来参考，也可以向朋友请教，如果朋友不想搭理你，你也可以表现得厚脸皮一点，这可以训练你的胆量。8、可以多参加一些户外运动，可以和朋友一起旅行，去探险。当遇到困难的时候，要不怕困难，告诉自己我行的，我不怕，这没什么。9、多见见事面，不要总呆在家里面，和社会多接触。遇到害怕的事，可以深呼吸，以保持心态平静。10、多和勇敢的人在一起。如果你身边的朋友都是那种胆小的人，我可以肯定的说，你的胆子一定会是越来越小。俗话说物以类聚人以群分，你要喝一些胆子大且勇敢的人群在一起。和他们在一起的时候，你会发觉胆小竟然是自己的一种耻辱，在这样强烈的自尊心的驱使下，你一定会逼着自己锻炼胆量的，到那个时候，你还担心自己胆小如鼠吗?要勇敢地踏出*步。锻炼自身胆量的10种方法这篇文章看了以后要有所行动。不要看了就忘记，很多人都是这样。看十篇文章，不如你马上行动报名学习。时间才是最重要的。

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