哈喽大家好，最近有很多小伙伴向我了解：怎么缓解演讲紧张知乎。今天就把怎么缓解演讲紧张知乎相关的几个问题都整理出来给大家参考下。分别是：怎么减少上台演讲的紧张感？，怎样克服演讲是心理紧张的情绪？，怎样突破演讲时在台上的紧张和恐惧感?，演讲紧张怎么办，缓解演讲紧张的有效方法??

1.怎么减少上台演讲的紧张感？

一是平时注意多加练习，如利用上课回答老师提问的机会，积极住手发言；利用开会的时机积极参与发言等。二是认真做好上台演讲前的准备工作，组织好发言稿，并反复温习，力争烂熟于胸。

2.怎样克服演讲是心理紧张的情绪？

在人多的地方多练习 或是 觉得不好意思 先把宿舍里的所有人 拉来当听众 渐渐的 就会适应了 在自己起妥事 还要给自己鼓气哦 即使没有别人的打气 你自己特要学会欣赏自己 加油哦

3.怎样突破演讲时在台上的紧张和恐惧感?

演讲紧张和恐惧的原因有很多种，比如天生胆小，性格内向、过于追求完美的效果、没有经过一个系统的训练、内心负面的一些心魔等等都是导致上台时紧张和恐惧的原因。 有几种消除紧张的方法希望帮到你，在台上，先转移自己的注意力，演讲的时候提高自己的声音，声音越大越能消除你内心的紧张，适当加一些手势，在紧张的情况下打开手势，可以把内心的恐惧转化为外在的热情，这样身体才能放松。在平时尽量在人多的场合争取发言的机会。飞扬口才能给你一系列的训练，希望能帮到你。可以搜索飞扬口才里面有很详细的介绍。

4.演讲紧张怎么办

某种程度的登台恐惧感对人们练习演讲反而是有益的，因为人类天生就具有一种应付环境中不寻常挑战的能力。他这样提醒人们，当你注意到自己的脉搏和呼吸加快时，千万不要过于紧张，而要保持冷静，因为你的身体一向对外来的刺激保持着警觉，这种警觉表明它已准备采取行动，以应付环境的挑战。假使这种心理上的预备是在某种限度之下进行的，当事者会因此而想得更快，说得更流畅，并且一般说来，会比在普通状况下说得还更为精辟有力。 为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。比如，可以欣赏会场的环境布置等等。 卡耐基先生你有听说过吗？而在他的众多经验中最基本的经验就是：“你要假设听众都欠你的钱，正要求你多宽限几天；你是神气的债主，根本不用怕他们。” 没事的，经过一次次的锻炼，你的紧张情绪就会消失的：）

5.缓解演讲紧张的有效方法

当众演讲，如何才能不那么紧张，不那么恐惧？是很多演讲者都在探讨的问题。如果你已经因为紧张或恐惧而大脑一片空白、忘词、语无伦次、结巴甚至失眠焦虑等等，我要给你如下的6条建议，希望对你有帮助。缓解演讲紧张的有效方法*，建立正确的心态和信念。1. 每个人都会紧张。2. 适度的紧张是有必要的。第二，做好充分的准备。第三，善于发现并多多关注自己的优势。第四，寻找物的支持。第五，寻找人的支持。第六，多讲多练。缓解演讲紧张的有效方法当然，除此之外，我们还听说过很多缓解紧张或恐惧的方法。比如上台之前深呼吸、喝口水、心理暗示等等，究竟这些方法好不好用，适不适合自己，你只有用过了才知道，尝试过了之后才知道哪种方法更适合自己。所以，大胆尝试吧！总能找到适合自己的那一个缓解紧张与恐惧的方法。祝你顺利完成每一次演讲！缓解演讲紧张的有效方法　　　　 【学习当众演讲，去六段训练】 我是王坤，《六段有效演讲》创作者，微博「演讲教练王坤」。

上面怎么减少上台演讲的紧张感？，怎样克服演讲是心理紧张的情绪？，怎样突破演讲时在台上的紧张和恐惧感?，演讲紧张怎么办，缓解演讲紧张的有效方法??就是我对怎么缓解演讲紧张知乎整理出来的一些网友的观点，如果您还有我们疑问，可以与我们客服小姐姐联系咨询！