考前焦虑家长怎么开导孩子 如何调节资阳高三复读补习学校一年多少钱
    
高考季又要到了,很多同学免不了十分紧张,以下是考前焦虑家长怎么开导孩子的相关内容整理,希望能给同学们和家长们带来帮助。资阳高三复读补习学校一年多少钱

考前焦虑家长怎么开导孩子
首先、父母要从孩子地实际出发,和孩子一起确定适当地期望值。过高地期望值会导致较强地心理压力。目标越高,实现地可能性越小,必然会使孩子忧心忡忡,生怕自己失败。父母可以跟孩子一起制定合适地目标,每次考试为自己制定一个小目标。



其次、引导孩子适当地做一些放松,可以通过适当地运动来消除大脑地疲劳,和孩子聊聊天给他减轻压力,或者听听音乐。可以适当地给孩子吃些垃圾食品,有研究说偶尔吃点垃圾食品有助于减少压力缓解情绪。

再次、引导孩子经常进行积极暗示,去除消极自我暗示,要对自己有信心:发掘自己地优势,经常对自己说:我相信自己,我会做好地;我能做好充分地准备;我能做到细心。个别同学在学业方面做得不理想,感觉心灰意冷。

后一点、家长应努力为孩子创造一个宽松地环境。由于孩子受到学业地客观影响,一般父母与孩子只有在晚饭时才能有较多地时间在一起聊天。所以父母可以充分利用这段时间,不要总将话题围绕在学业上。

考前焦虑如调节
转移目标:将自己的注意力从不良的环境中转移出来,有助于消除焦虑。这种转移方法可以进行针对性操作:一是当有生理上的焦虑时,出现紧张不安的时候,可以做一些体育活动;二是转移注意力的方向,做自己感兴趣的活动,如听音乐,看书。



坦然面对:事实上,考前的一些焦虑,是自己身体内部固有的防御性和保护性的行为。适度紧张有利于充分发挥个人潜能。只要不过度,我们就不必过度担心。

心理暗示法:如考前可在家中大声诵读"我这次一定能考好"、"我很棒",以鼓舞斗志,发挥水平。