哈喽大家好，最近有很多小伙伴向我了解：怎样克服胆小害怕。今天就把怎样克服胆小害怕相关的几个问题都整理出来给大家参考下。分别是：只有这样，你才能走出胆小懦弱，如何克服恐惧与胆小？，如何克服胆怯紧张恐惧的心理，害怕胆小怎么克服?紧张呢?，怎么克服胆小恐惧证??
1.只有这样，你才能走出胆小懦弱
你们胆小的原因是你们无知，你们无知的原因是认识不到这个世界，而是老是沉浸在自己的世界里。你们胆小、懦弱往往于自卑、抑郁联系在一起，所以，你们只有真正地建立起自信，而不是靠外在的锻炼身体，才能彻底地变得勇敢，勇于担当。最重要的一条建议是你们做事时一定要降低自己的要求，降低自己的标准，降低自己的期望。这里的事情是指生活中的任何小事。一般来说，你们本身在生活中是弱势的一方，却总是想着自己的强大。所以，你们要从小事上来重新塑造自己。例如，你以前认为考试成绩要80分才算优秀，那么你现在可以认为60分就是优秀；如果你以前认为工作要得到所有人的满意你才高兴，那么你现在认为只要有部分人赞同你，你就认为非常高兴了。紧接着第二条的建议是锻炼。锻炼一定要循序渐进，由易到难。谨记，谨记，谨记，一定要慢慢来。你们往往自己往自己身上加压力，他们往往认为每天必须跑个5公里才算锻炼。那么你现在哪怕走个5公里，或是3公里，你就认为是锻炼了。不要给自己施加太大的压力。这样坚持下去，你会感觉自己的状态越来越好，自己的心理素质会越来越强大。本人以前一想锻炼就是天天坚持才算锻炼了，现在跑步一星期跑三天就是锻炼了，个人感觉非常高兴，且坚持了一年了。改变你的穿着。自己胆小、懦弱的时候，特别害怕别人关注自己，总是喜欢穿黑色的、灰色的、深色的衣服，那么从现在开始你要开始改变了。你要选择那些浅色的、亮色的衣服来穿，衣服的变化会影响你的心态。你穿亮色的衣服也会使的你的心理更加健康、更加阳光。去除非黑即白的思想。在你们的眼里，要么强大，要么弱小，要么有钱，要么没钱，要么有病，要么没病，不存在中间的地带的。真实的世界是不是这么黑白分明的，爱一个人也有不讨厌、喜欢、有点爱、非常爱、深爱等不同的等级的。抑郁症也有轻微的，中度的，重度的等不同的类型。学会爱自己。当前面这几条你能够照做，并坚持一段时间以后，你的症状会大大的减轻了。你得学会爱自己了，你得学会拒绝别人不礼貌的言语了，当被人辱骂你的时候，你得学会反击他们了，你的人格和身体是绝不会允许任何人侵犯的。学着倾诉。将你身上那负面情绪在网上，或是找你好友，全面的倾诉出来。多找几个人，倾诉倾诉，分享自己心中小秘密。接受自己暂时的懦弱。你被别人欺负时，可能心理很不高兴，但是又不敢发怒，你只能自己与自己较劲，痛恨自己的无能。在脑海中，把自己想象多伟大，痛揍欺负你的那个人。那么你现在就接受吧，你不要认为懦弱就是可耻的。当你变得强大后，再面对别人欺负时，你会有很多种办法的。认识这个世界。当你不再胆小、懦弱之后，你的专注点会关注现实的世界，你会认识这个世界，你会认识到大部分人都是平庸的，你是平庸的也并不感到耻辱。你会认识到每个人都有痛苦，不痛苦的人是不存在的，你不会再考虑胆小、懦弱了，因为你认识到每个人都是有长处、有短处的。你会认为不完美才是真正的完美。形成自己的评价体系。到这一阶段，你对事情都有自己的认知了，你不会再依赖别人评价了，你不会因为别人说好，你就认为好了，也不会因为别人说坏，你就认为坏了。你会形成自己的认知体系，不再依赖别人的评价而活。一定要去“做”，一定要“做”，一定要“做”。你们往往想的多做得少。做得时候遵循*条，你能做一顿饭，你能认识汉字，你能跑步，你能走路，等等，你就为你点赞，你就值得骄傲与自豪。你就奖励奖励自己。以上是自己走出胆小、懦弱的经验，非常管用，可行。
2.如何克服恐惧与胆小？
为何恐惧？说白了世界上没什么可以让我们恐惧的。你可能会怕某个霸道的同学，其实你怕他无非是怕他打你，打你一下你无非就是疼一点，还有什么呢？没什么了不起的。以前我作业写不好怕老师，见了老师像见了猫一样。后来想想没什么好怕，我惹恼了老师他又不会宣判我死刑，他也不能咬我，顶多言辞斥责我，那有怎么样？只要你身上不会少肉，你就无需怕任何东西。容易害怕的人其实是内心比较客气的人、脸皮比较薄的人，我以前不敢顶撞别人，哪怕别人侮辱我，后来一想，不过是怕别人对我的态度和印象会转为不好。其实，人活在世界上，只要你没做违法的事、没做亏心事，你就什么也不要怕，别人看你的眼神，别人会不理你，或者考不上*，没什么可怕的，一个人不欠其他人任何东西，所以没必要对别人的要求作出任何承诺，过自己的生活。如果有人欺负你，不妨跟他对着干，大不了就是打一架，虽然你未必能赢，但也让他尝尝你的拳头！这样想，你就可以豁达而又轻松地活着了，当然也不会恐惧和胆小了，因为你能放得开了。给自己信心和勇气，你一定行的！
3.如何克服胆怯紧张恐惧的心理
可能存在自卑感，可能知识上的欠缺，或者怕自己说不好让同学笑话而产生面对很多人讲话时，会很紧张，发抖，以致讲不好;上课时，很害怕被老师提问，一听到点名心就被悬起来；若被点到名起来回答时，脑子会顿时一片空白......希望增强自信心，相信自己是最棒的。希望将所学的知识预习好，老师提问时就不会说错话，同学们也不会笑话你了。 你只要正确认识自己，能全面地看待他人和自己，就会感觉自己没那么差，而是自己可能感觉状态不是*或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。 一个人要正确认识自己，因为人与人性格差异很大，了解自己的性格优势与不足。要学会扬长避短有助于形成自己独特的自信心。人是不断变化发展的，我们需要不断更新、不断完善对自己的认识，才能使自己变得更好和更完美。正确认识自己，就要作到用全面的、发展的眼光看自己。所以人就特别需要充满自信来完成自己的目标，自己的学业......你就能成为强者。
4.害怕胆小怎么克服?紧张呢?
青少年在面对陌生人或在一个不熟悉的环境中时，胆小害羞的人往往显得局促不安，不能与人坦率自然地交往，同时也让旁边的人感到不舒服；当遇到不熟悉但认识的同学，胆小害羞的人常常因为不好意思而没有与人打招呼，结果可能会让人误解为高傲、目中无人，从而影响了人际关系；当一项新的任务摆在面前的时候，胆小退缩的人总是缺乏信心，认为自己可能胜任不了这项任务，可能就会放弃或逃避，于是可能就比其他人少了很多发展的机遇; 胆小害羞的人总是过于在乎别人的评价，对于别人的话过于敏感，所以别人的一句否定或批评可能就会让他们闷闷不乐、耿耿于怀，从而影响了自己的心情；无论在学习上还是生活上，胆小退缩的人在追求目标时，总是缺乏主动性、勇气和信心，所以可能错过了原本属于自己的成功和幸福. 胆怯退缩的确是人们生活中的一大障碍，是成长、成功道路上的绊脚石，那么，我们如何踢开这块绊脚石，勇往直前地走在成长、成熟、成功的道路上呢？ 我们自己在认识到了胆怯、害羞、退缩对我们的学习和以后的工作、生活都将产生不良的影响之后，应该学会自助－－帮助自己走出胆怯退缩的困扰，成为一个自信、独立、勇于迎接挑战和困难、善于抓住机遇、快乐轻松的人！ 首先，树立自信心是战胜胆怯退缩的重要的法宝 胆怯退缩的人往往是缺乏自信的人，对自己是否有能力完成某些事情表示怀疑，结果可能会由于心理紧张、拘谨使得原本可以做好的事情弄糟了。我们中的有的人可能有过考试怯场的经历。本来平时成绩不错，但是一遇到比较重大的考试就紧张得不得了，脑子里一片空白，结果以前会做的题，也做错了，这就是缺乏自信的表现，而性格胆怯退缩的人往往会出现这种情况；而那些自信、胆大的性格外向的人，可能越是大考试发挥越好，这是因为后者自信心比较强，而且不象胆小内向的人那样瞻前顾后，想得那么多，大脑的兴奋点都集中在如何答题上了，所以比较容易发挥水平，甚至超水平发挥。那么，胆小退缩的人在做一些事情之前就应该为自己打气，相信自己起码有能力发挥自己的水平，然后只要自己去努力就可以了，正所谓;谋事在人，成事在天;，抱着这种所谓的;平常心去面对一些挑战，结果如何也不会给我们留下什么遗憾了。 其次，做好充分的准备，为树立自信心打下基础 自信心不是平空产生的。如果你要参加一个考试，但是你一点都没复习，那么再胆大自信的人也不敢认为自己一定能考好，更何况是一个本来就不自信的胆小退缩的人呢？心理就更没底、更会紧张了。又如，当你要在许多人的场合做一个讲座，但是你却没有认真准备，那你在上去之前肯定会对自己是否能够讲好产生怀疑当然对于那些很有演讲经验，很会控制场面，调节气氛，能够即兴发挥的人来说，就另当别论了。但是对于本来就胆小退缩的人来说，每一次失败可能都是一个重大的打击，所以我们在每做一件事情之前，都应该做好充分的准备，这样就会为自己树立自信心打下基础，为自己取得成功提供了可能性。而每一次成功又成为胆小退缩的人尝试下一个任务的动力，从而形成一个良性循环，最终使自己越来越自信，越来越敢于尝试新的东西，迎接更多的挑战，为自己争得更多的发展机遇，赢得更多成功的体验。 第三，对失败进行正确的归因 所谓归因，通俗地讲，就是把某件事的原因归结于什么，是归结于客观还是归结于主观自身。失败对于胆小退缩的人来说经常是一个沉重的打击。每当遇到失败的时候，胆小退缩的人往往垂头丧气、耿耿于怀，这是因为他们总是把失败归结于主观自身的内部原因，即认为自己能力不够，或者认为自己不聪明，这种归因肯定就会使他们对自己的能力产生怀疑，对自己的自信心无疑是一个打击，那么在以后遇到类似的任务或者更具挑战性的任务时，这些胆怯退缩的人就会选择逃避、放弃，因为他们曾经失败过，而且失败的原因他们认为是自己不行，没有能力胜任，这样就会形成一个恶性循环，使胆小退缩的人更退缩，更缺乏自信，更没有勇气去尝试新的任务，所以一个人的归因是很重要的，它直接影响到一个人对自己的认识，影响到他们对待其他事情的态度，从而可能会对自己处理一些事情的能力真正产生不良的影响。 相反，如果你能对失败进行积极的归因，即比较客观地归因，那情况可能就大不一样了。例如，当你考试没考好时，你不必灰心丧气、一蹶不振，重要的是要冷静地分析自己错在哪里，为什么错了？如果是自己没有复习到，下次把没弄明白的弄会就是了；如果的确是自己努力了还是没有做出来，那也一定不要给自己贴上;我很笨;这个标签，这个标签太重了，它会在无形中压抑你的勇气和创造能力。你可以向那些做对的同学请教，不仅向他们学习解这道题的方法，还可以请他们介绍他们的学习方法供你借鉴。即使那些同学比你聪明一些，那你也没必要自卑，因为研究已表明大多数人的智力都是差不多的，都属于中间水平，所以我们可以依靠后天的勤奋努力来弥补，别忘了;笨鸟先飞！ 下面再谈谈在日常生活中，在待人接物上，胆小害羞的人应该如何更好地面对和处理。 第四，扩大自己的交往范围，积极主动地与人交往 胆小害羞的人往往因为胆怯而不敢与人交往，结果仅限于很小的朋友圈子，变得越来越孤僻、退缩。胆小退缩的人很少与人交往，并不是他们自恃清高，而是相反，他们往往认为自己是不可爱的，不受欢迎的，别人不愿与之交往的。如果他们形成了这样消极的自我概念，即对自我的一种稳定的认识，那他们在行动上就会有意无意地表现得让人很难接近，很难交往。 其实当你认为自己是可爱的，被别人接受的时候，你就会表现的自信，而自信的人往往是可爱的，人们愿意与之交往的，而交往的人越多，就越会增加他们的自信，从而在别人面前就不那么胆怯退缩了。 第五，注意身体语言 所谓身体语言，指的不是我们说的语言，而是我们的身体姿态、动作、表情向人们传递的信息。羞怯的人不好意思与人说话，与人面对时不敢看对方的眼睛，所以给人的印象是冷淡、闪烁其辞，但实质上这种身体语言传递的信息是我胆怯，我害怕，我不安。但是，与之交往的人并没有注意到这一点。他们会把这种身体语言误解为冷淡、自负，从而避之千里，这使胆怯者更加迟疑不安。其实，胆怯的人不 与人打招呼或说话，并不是他们没礼貌或冷淡，而是怕说出不合适的话而已。 美国心理学家阿瑟.沃默斯认为，只要将身体语言作些调整，就能产生令人吃惊的直接效果。他使用了面带微笑、;坦率开通、身体前倾、友善性的握手、眼睛对视、点头来使得外在印象亲切、随和。他宣称这将获得友好的回报，陌生人也不在那么可怕了。 当然要想变得胆大、自信了，这是一个长期努力的过程，特别对于一个胆小害羞的孩子来说，要使自己成为一个敢于尝试新的领域、勇于迎接挑战的自信、乐观的人，还需要勇气和持久的恒心！ 参考资料：
5.怎么克服胆小恐惧证
其实我和你一样，但是我用的方法就是大胆去试，世上有没有鬼我们不管，只要告诉自己没做亏心事，那么我们就没什么好怕的，我都是这样告诉自己的，在不然你就点着小灯睡，鬼是怕光的对吧，呵呵恐高呢，这是百分之九十九的人都有的，这没什么好奇怪的了，听说恐高的人，时不时站在高处望望下面在望望上面有效哦，不过我没去尝试，因为我觉得这没什么大不了的，我四叔还爬到3楼头就开始晕，腿就发软呢，所以啊，这你可以顺其自然啦，也没人会取笑你说那么会怕高
上面只有这样，你才能走出胆小懦弱，如何克服恐惧与胆小？，如何克服胆怯紧张恐惧的心理，害怕胆小怎么克服?紧张呢?，怎么克服胆小恐惧证??就是我对怎样克服胆小害怕整理出来的一些网友的观点，如果您还有我们疑问，可以与我们客服小姐姐联系咨询！
