孩子爱运动家长可以给孩子选个篮球训练营，那么篮球寒假训练营内容和计划，通过本文家长也可以了解下寒假篮球训练计划，寒假篮球训练计划?，找人帮忙制定在寒假疯狂训练篮球技巧的计划书，本人的篮球训练计划??

1.寒假篮球训练计划

很棒的身材，如果就是打着玩的话你这身材可以虐死很多人，但如果你要打得好的话你的体重太不占优势了。因为如果你不说专业运动员的话你的身材绝对是打内线的，所以说把你的体重拉上去才是王道啊！！如果你的体重在80KG左右的话你将会无敌，有力量又不失灵活。所以说把你的底盘要练扎实了，扎马步啊，仰卧起坐，俯卧撑并不可少。像你这种身材比较像麦蒂或者是加内特的，建议以他们为模板吧，饮食就是我的强项了，我就经常吃鸡胸脯肉和牛肉，对肌肉的锻炼和体力的储备非常好，当然，蔬菜水果也是必不可少的，回答的不够专业，希望对你有帮助

2.寒假篮球训练计划?

基本任务：1. 加强运动员的思想品德教育，形成良好的队风队纪。2. 针对运动员动作不规范，基本功不扎实，着重基本技术训练。3. 全面提高运动员的身体素质，提高对抗性。主要任务：提高全队的凝聚力，形成好的队风队纪，为备战校际做准备。全面训练阶段1. 全面身体训练与专项相结合，提高身体素质。2. 学习、改进、提高基本技术。3. 学习篮球的基本知识4. 培养作风和意识。身体：技术：战术为4：5：1专项训练阶段1. 强化专项素质为主，达到较高水平。2. 熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术。① 移动投篮、传接球、突破、篮板球和内线强攻技术。② 防守选位和移动③ 强化技术在对抗中的应用。④ 位置技术和意识。⑤ 确定本队的战术特点，在比赛中训练心理。身体：技术：战术为3：4：3课时负荷课时为1.5—2小时，每周7次；1、技术难度和质量，加量为主，直至*，强度适中，总负荷逐渐加大。2、三从一大”量中等，以加强度为主，达到*，总负荷*。方法手段形式内容广泛，多用重复训练法。专项训练方法、手段接近比赛条件，具有针对性，连续对抗、教学比赛增多。比赛期：7周赛前集训5周 比赛2周基本任务：1. 身体训练专项化。2. 球队固定配合，深化对抗技巧，个人特长。3. 熟练运用本队各种战术。4. 在近似比赛的特点下演练。主要任务：通过学校之间交流赛，注重对规则的理解，培养篮球意识。赛前集训5周1. 进行专项训练。2. 抓好冬训期间的身体素质训练。要求：有比赛任务的队员主要进行篮球训练，积极备战。没有比赛任务的队员，抓好身体素质训练。身体：技术：战术为2：4：4比赛阶段1. 制定作战方案。2. 统一思想，激励情绪，调动一切积极因素，力争超水平发挥，磨练技战术。3. 根据上场时间的长短，新老队员区别对待。身体：技术：战术为2：2：6课时负荷课时为1.5—2.5小时，每周7次；量中小，强度保持*，总负荷较大，增加恢复性措施，注意防止受伤。方法手段专项训练近似比赛，个人或集体对抗练习后进行战术训练。一半时间比赛，单一课多。心理和生理适应训练，在比赛中发现问题。模拟对手训练比赛。第二准备期14周全面训练7周 专项训练7周基本任务：1. 总结上一阶段训练情况，布置下一阶段训练目标和任务。2. 加强运动员的思想品德教育，形成良好的队风队纪。3. 改进不规范动作，进一步提高技术技术水平。4. 全面提高运动员的身体素质训练。主要任务：提高全队的凝聚力，形成好的队风队纪，为备战市比赛做准备。全面训练阶段1. 全面身体训练与专项相结合，提高身体素质。2. 学习、改进、提高基本技术。3. 学习篮球的基本知识4. 培养队风和作风，以及篮球意识。身体：技术：战术为5：4：1专项训练阶段1. 强化专项素质为主，达到较高水平。2. 熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术。①移动投篮、传接球、突破、篮板球和内线强攻技术。⑥ 防守选位和移动⑦ 强化技术在对抗中的应用。⑧ 位置技术和意识。⑨ 确定本队的战术特点，在比赛中训练心理。身体：技术：战术为3：4：3课时负荷课时为2小时，每周7次1、术难度和质量，加量为主，直至*，强度适中，总负荷逐渐加大。2、“从一大”量中等，以加强度为主，达到*，总负荷*。方法手段形式内容广泛，多用重复训练法。专项训练方法、手段接近比赛条件，具有针对性，连续对抗、教学比赛增多。比赛期5周赛前集训4周 比赛1周基本任务：1. 身体训练专项化。2. 球队固定配合，深化对抗技巧，个人特长。3. 演练本队各种战术。4. 通过热身赛，演练打法。5. 锻炼新人。赛前集训4周1. 进行篮球专项训练，提高对抗性，发展个人特长。2. 熟练本队的各种配合。身体：技术：战术为2：4：4比赛阶段1. 制定作战方案。2. 统一思想，激励情绪，调动一切积极因素，磨练技战术。3. 根据上场时间的长短，新老队员区别对待。身体：技术：战术为2：2：6课时负荷课时为2——2.5小时，每周7次量中小，强度保持*，总负荷较大，增加恢复性措施，注意防止受伤。方法手段专项训练近似比赛，个人或集体对抗练习后进行战术训练。一半时间比赛，单一课多。心理和生理适应训练，在比赛中发现问题。模拟对手训练比赛。调整期3周过度恢复调整3周1. 暑期休息两周2. 恢复性练习一周3. 做好新进运动员的熟悉工作。4. 总结经验教训。课时负荷课时为1.5小时，每周7次；中小强度和运动性恢复。方法手段广泛多样，积极性休息。

3.找人帮忙制定在寒假疯狂训练篮球技巧的计划书

AM7：00 起床 洗刷完，热牛奶一杯。 休息15分钟左右（利用这段时间步行至篮球场） AM7：30 三分线跳投500个，三分线内任何位置跳投500个，远程带球上篮500个（这个时间段大概用掉两到三个小时，跳投可以分100个休息10分钟）做得完可以顺便找几个人斗牛AM11：30 回家清洗AM12：00 吃午饭PM1：00 睡觉至2：00(一定要睡午觉)2：00-3：00 自由安排4：00 脚夹床做150 仰卧起坐 30次可稍做休息（当然刚开始肯定做不到150个，一天加10-20个）练完腰部要放松5:00 上篮球场斗牛 或练习投篮 ，冲刺抓篮板（当然你抓不到）次数自己控制7：00 晚饭9：00 入睡前 俯卧撑 150 ,30次可稍做休息（当然刚开始肯定做不到150个，一天加10-20个） 练完后休息，要拍打紧绷的手臂 或揉捏11：00 清洗睡觉 最晚不能12点入睡(12点后有一段时间人身体分泌生长激素，错过就长不高了)

4.本人的篮球训练计划

安静一个人练习，每一次练习要有目的，练习运球的时候不要投篮，一次也别投。菜鸟别看视频，视频里面的招式大部分你用不到，因为不管是控球技术还是速度，幅度，体质，我们和他们差太多。1 运球运球就光运球单手运，跑运（快慢，节奏，协调，中心，弯腰度，方向）跟着APP训练就完事。2 进球（待补充）

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