哈喽大家好，最近有很多小伙伴向我了解：怎样做到开会讲话不紧张。今天就把怎样做到开会讲话不紧张相关的几个问题都整理出来给大家参考下。分别是：刚毕业的菜鸟 谁能告诉我怎样才能做到开会发言不紧张呢，如何克服开会紧张的问题，开会发言恐惧紧张解决办法，开会发言的时候怎么样才会不紧张呢?，开会如何不紧张，怎样才能在公众面前讲话不紧张？??

1.刚毕业的菜鸟 谁能告诉我怎样才能做到开会发言不紧张呢

.紧张是人的本能反应。只不过有些人通过调整能够克服，有的人克服不了，就成为了他人生中的一个很大的障碍。当众讲话恐惧紧张怯场心理不解决，你学历再高准备得在充分技巧在娴熟，一紧张就让你的优势烟飞云散。尤其是开会发言的的时候，一紧张词不达意的那对你的事业该有多大的影响啊。而且人的紧张通过看书看光盘听讲座什么的都是解决不了的，必须要通过系统的培训才能从根本上解决问题。现在这种培训机构蛮多的了，武广上面就有一家，经常经过武广的时候就看到他们的老师和学员在武广门口演讲，勒多的人都不害怕不紧张呀，开会发言就更不会紧张啦~~~那家好像叫礼语学校吧

2.如何克服开会紧张的问题

开会发言紧张是正常的一种表现,不用觉得自己很差劲，能力不行或是其他的，开会紧张很多人都会...发生这样的心里不外乎以下几个方面，一个是性格内向，不擅长表达，不知道该如何表达想要表达的...其次是准备的不够充分讲了上句，不知道下句该怎样讲，没有目的性的，也不知道自己在说什么的情况或是自己想要表达的，轮到你时，没有内容可讲了，或是前面的发言比你自己表达的好，无形之中...针对上面的问题，首先我们在会议之前，应该做足功课，针对问题，提出自己的解决方案，梳理自己...1.首先，我们要建立起一种认知：公开发言的紧张感，是人的一种本能，每个人当众说话时，多多少少都会紧张。著名的美国作家、演讲家马克·吐温，说过一句话：这个世界上只有两种演讲者，一种是特别紧张的，另一种是假装自己不紧张的。所以，不要担心，任何当众讲话看起来云淡风轻的人，其实内心都会有压力和紧张感。而我们前面也说了，公开发言之所以会紧张，是潜意识里害怕一些不确定的因素，因为这些未知让我们恐惧，产生不安全感。那我们可以通过尽可能地解除这些不确定因素，来消除自己对危险的过度抵御心理，从而构筑起内心的安全空间。环境因素：我们可以提前到会议室，测试下电脑、投影仪、翻页器、空调遥控、PPT翻页效果，在会议室走一走，看一看，按平时发言的状态说几句话，让大脑对环境产生熟悉感。与会人员：如果即将召开的会议有新人加入，那我们可以提前去跟他们寒暄熟络，对与会人员产生熟悉感。2、克服过去失败经历的阴影，找回当众发言的自信阿尔弗雷德·阿德勒说：幸运的人，一生都在被童年治愈，不幸的人，一生都在治愈童年。曾经有个朋友就跟我倾诉：小的时候，就没人跟我好好说过话，所以我一直不太会用适当的语言去表达自己，总是过于自卑。以至于现在不管是工作上开会发言，还是竞职演讲，我都是被淘汰的那一个。是的，我们每个人都有过去，都会有失败的经历，而其中有些经历给我们的心灵造成了不可磨灭的创伤和阴影，以至于我们在当众发言时，脑海中总是不自觉地蹦出过去失败的种种，告诉我们 "你不行"。所以，要想克服开会发言的过度紧张感，我们首先要克服过去的失败阴影，尝试着放下，尝试着和自己不快的过往经历和解，找到自己的性格缺陷，不断去矫正他，从而建立起健康的人格，找会当众发言的自信。过去的已经过去，而未来还是个全新的领域，等待着我们扬帆起航。在日常生活工作当中，注意挖掘和培养自己的闪光点，可以尤其注意周围人对你的夸奖和称赞，那都是专属于你的宝藏。3、平时多练习，激发惯性的能量国内著名主持人汪涵，在刚踏入主持行业时，他会给自己准备很多个话题，然后随机抽签。看到那个话题后，马上就对着镜子说上几分钟，以此来训练自己快速阐述事情的能力。也正是因为他这日复一日、年复一年的不断练习，才能稳固如今"主持一哥"的位置。还有人尝试过，通过摆地摊，硬逼自己在市场上吆喝，和各色各样的买家打交道，从而锻炼了自己的口才和处事不惊的能力，以前当众说话脸红心跳、声音发抖的他，现在说起话来落落大方，一套一套的，丝毫不见以前怯场的影子。这就是平时多训练带来的魅力，通过不断练习，激发惯性的能量，让我们身体各器官即使处于当众发言的环境中，也能借助惯性保持原本的生理状态，维持与平时无异的激素水平，保持最自然、最原始、最真实的自我。所以，找到适合自己的方法，给自己创造多发言的条件和机会，通过不断地练习，让自己逐渐习惯和适应，这样不管以后在什么情况下发言，我们都会觉得像平时走路一样自然，一样信手拈来，也就不会那么紧张了。结语总的来说，开会发言紧张，是源于我们内心对不确定事件的恐惧，是人感知危险时一种本能的生理反应，这和一个人的性格、过往经历和行为习惯也有关系。那如何克服呢？首先，我们可以通过尽可能地解除不确定因素，从而构筑起内心的安全空间；其次，尝试着和过去告别，与不愉快的过往经历和解，找回当众发言的自信；*，平时多练习，让生理惯性驱赶卑怯心理，让我们对当众讲话这件事养成一种自然而然的习惯，成为我们日常生活里最普通的一部分。如果以上方法都不能解决的话，那就得需要通过系统的学习和锻炼来解决了。

3.开会发言恐惧紧张解决办法

美国曾做过这样一个调查：人们最恐惧的事情是什么？调查结果令人震惊：人们最害怕的不是失业、不是得病，甚至不是死亡，而是当众演讲、当众谈话！美国人如此，*人更是如此。我是一名公务员，参加工作10多年了，工作经验、工作能力非常的强，但是我最怕开会发言，平时与同事闲聊我口若悬河，但是让我面对20多人开会发言，我的问题就出来了，开会前一周我就开始紧张恐惧，越是临近开会日期就越紧张恐惧，紧张恐惧的连晚上都睡不着觉；坐在会议桌前发言，心跳比平时快几十倍，双腿在桌子下不住的抖，声音颤抖的都哆嗦了，不敢看同事和领导一眼，低着头急匆匆地把发言稿读完??不敢当众表达、不想当众表达、不善当众表达，不但您的个人能力受到质疑，更重要的是为您的升迁空间设置了障碍，将严重影响到您的身体健康、职业形象、职场前景和钱景!当众发言紧张恐惧的主要原因造成紧张恐惧怯场心理的原因多种多样，往往也因人而异。但下面三点原因却带有极大的普遍性！1.缺实践：传统教育中语文教学完全忽视了口才的培养——考试不考、老师不教、学生不学。严重的“重文轻语”，使许多人走上职场后都缺乏较好的口头表达能力，成为职场一大障碍、一大困扰……2.缺胆量：有的人天生胆小，害怕在陌生人面前讲话，其实我们在不熟悉的环境或在陌生人面前发言，身体出于自我保护的本能而引起轻微的紧张恐惧胆怯，是正常的心理现象，如果这种胆怯非常严重，一有当众发言就心惊肉跳，严重影响你正常的发言时，那就不正常了……3.缺自信：一个缺乏自信的人，就会自我不良暗示过多，害怕别人对自己的发言作不好的评价，担心自己完美的形象因观众的评价受损，担心自己的发言丢人现眼，于是自惭形秽，自我封闭，形成越不敢讲就越不讲，越不讲就越不敢讲的恶性循环……我们在当众发言时最怕什么1.怕观众：怕在重要人物面前讲话，怕在多数人面前讲话，怕在陌生人面前讲，怕在熟悉人面前讲话，怕在异性面前讲话 ……2.怕环境：怕在正规场合讲话，怕在陌生场合讲话，怕在重大场合讲话……3.怕内容：怕面对陌生话题讲话，怕在无准备的情况下讲话……4.过分的担心：怕在别人注目下讲话，怕被别人对自己的发言作不好的评价…解决当众发言解决的问题大家都没找对好的方法为了克服当众发言恐惧紧张心理，每个人对买了许多有关公开演讲的书来寻找窍门，它们多半会告诉你，要“放松”，“做你自己”——这是完全不负责任的说法。这只对那些亿万里挑一、天生具有演讲才华的人有用。对于普通人而言，时没有任何作用的。其实对于克服当众发言恐惧紧张心理看书、看关盘、听讲座是没有任何用的，只有我们解决内心的恐惧，建立自信，运用正确的方法去练习

4.开会发言的时候怎么样才会不紧张呢?

其实紧张是正常现象，你要首先明白这是每人都会出现的心理状况，这不是病症。其次，想要不紧张可以有几种方法:1、语言缓解法，在正式发言之前，说一些没用的话题，调节一下现场气氛，让大家和你有一些交流，会让人感到这是在聊天而不是罚站，这样会缓解个人压力，达到不再紧张的目的。2、过度兴奋法，如果会议比较正式，在发言之前先自我给压力，让紧张过度，在这种情况下，会有两个结果，一，你无法承受压力晕了，二，紧张过度，反倒放松了。在心理学中这是一种常用手段，一般人都不会晕的，人体自己会调节身心状态保证运转正常的。3、反复锻炼法，这个就简单了，不过时间较长，紧张抵抗力每次会议你都要主动准备会议相关内容，在会议中频繁提问，或者发表意见，让大家的目光长时间停留在你的身上，可以提高会场紧张抵抗力，说白了就是多说，自然就不紧张了。*告诉你一个原理，其实紧张就是肾上腺素激增，会让你的脑力飞快运转，脂肪消耗加剧。这是一件好事，可以美容的。建议你多发言，有好处的!!!

5.开会如何不紧张

患者:病情描述(发病时间、主要症状、就诊医院等): 医生您好，我感觉自己在公司里开会的时候，就心里很紧张，尽管很多事情是我拿手的，当着很多人的面发言依旧感觉很紧张，有时候会脸红发烫，表情不自然。开会成为一个心里障碍，甚至很多时候因为怕开会都不想做这份工作了。我平日里是一个很急性子的人，有事情就要马上解决，尤其工作上的事情绝不会拖延，客户对我的评价很高。唯独对开会有一种心理畏惧。同时我发现，我的亲姐姐和妹妹也有容易脸红的状况，我不知道这是不是一中遗传?但是我的爸爸和妈妈都是一个很开朗健谈的人。请问我这是一中病吗?应该如何去缓解呢? 没有针对这个治疗过 想知道应该采取什么样的措施才能缓解呢?北京回龙观医院临床心理科武雅学:开会时当着很多人面发言心理紧张这是很常见的心理现象。从你的描述上看，这不能说是一种病，也不存在什么遗传的问题。但是你应该是平时做事比较追求尽善尽美的。所以你做事不拖延，认真，客户对你评价很高。但是在当众讲话的时候因为潜意识里太希望完美了，但是当众讲话存在很多随机性，不像工作那么好“控制”，也就是说要想做到你所希望的那种程度的完美，难度是很高的。所以你才会感到紧张。建议你在两个方面做调整，其一是开会时不要那么在意紧张不紧张，允许自己带着紧张去说，只要说出来就是好的了。其二，学会解读自己这个紧张情绪--我们说情绪是一种信号，它暗示着你自己对你现在的表达方式不够满意，那就去反复锻炼好了。事实上没有人是先天开会不紧张的，都是反复锻炼慢慢熟练了，而锻炼自己的*步就是允许自己紧张，告诉自己我虽然现在说不好，但是我在有意识地锻炼，将来我会变得不那么焦虑的。

6.怎样才能在公众面前讲话不紧张？

可以先与身边的朋友练起,多与家人沟通.试着去猜,去揣摩他们的内心世界.这样一来或许对你在客户面前的表现有帮助.也许也要提高你的胆量. 真正演讲时，面对广大听众，以口头语言为主要形式、非口头语言为辅助形式，就某一问题发表自己的意见，或阐说某一事理，并互相交流信息的真实的社会活动过程，也叫演说或讲演。 1．熟悉场地。争取熟悉你要发表演讲的环境。提早到达并巡视讲台，练习使用麦克风和其他辅助视觉设施。 2．熟悉听众。在听众进入会场时向他们致意。向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些。 3．熟悉你的讲稿。如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意，你的紧张感就会增强。演练你的演讲稿，并且做必要的修改。 4．放松自己。做些准备活动松弛紧张的神经 5．设想你自己演讲时的情景。想象你自己在侃侃而谈，声音洪亮、吐字清晰、充满自信。倘能设想自己成功，你就一定会成功。 6．要意识到在场的人们希望你成功。听众希望你的讲话兴味昂然、催人向上、旁征博引且风趣幽默。他们不愿看到你把事情搞砸。 7．不要道歉。假使你说到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒听众注意一些他们其实并未意识到的东西。对此绝口不提就是。 8．集中注意力于内容上，而不是形式。把你的注意力从内心的焦虑上解脱出来，转向外在的演讲内容和听众。然后你的紧张感就会逐渐消失。 9．把紧张转化为积极的动力。要控制你的紧张情绪并把它变成活力和热情。 10．积累经验。经验会带来自信，后者是演讲取得成效的关键。加入司仪俱乐部你就能学到你需要的经验。 有过公众演讲经历的人都知道，很少有人能心情平静信心十足地登上演讲台。即使如鲠在喉，即使深感荣幸，或毛遂自荐，随着演讲日期的临近，绝大部分演讲人都会心中忐忑不安：我是否已准备充分？听众会喜欢听吗？我会不会一上台便会把演讲的内容忘得一干二净？ 造成怯场心理的原因多种多样，往往也因人而异。但下面几点原因却带有极大的普遍性： 1、评价忧虑。 这是造成怯场心理的最主要的因素。现代心理学认为，在任何存在评价的场合，人们一般很难发挥自己原有的水平。大多数人对自己在初次约会中的表现不十分满意。在演讲中，由于评价是单向的，也就是说听众在“裁判”演讲人，所以演讲者的忧虑更多，心理负担更重。 2、听众的地位。 如果我们面对的听众比我们的地位高，或者我们认为比我们重要，我们讲话时便感到特别紧张。求职者在评估小组面前的表现往往很不自然，这一方面是因为评价忧虑，另一方面也无疑是因为评估小组“大权在握”。 3、听众人数。 一般人都愿意在“小范围”内讲话。如果听众人数很多，演讲者便会倍加谨慎。因为他们觉得一旦出错或表现不佳，“那么多人”一下子都知道了。过分的小心谨慎加大了怯场的可能性和程度。 4、对听众的熟悉程度。 大多数人在“熟人”面前讲话比较自然。面对陌生的听众我们之所以紧张是因为我们对他们几乎一无所知，而他们在几十分钟甚至十几分钟内便会对我们作出评价。 5、听众的观点。 如果你知道听众或大多数听众所持观点和你的观点一致，那你便会信心十足。反之，你便会有很多担心。 6、准备是否充分。 若演讲者自己心里觉得自己对演讲准备得不充分，觉得有“出丑”的可能，那他的自我保护意识很可能出卖他。 上面我们分析了造成怯场心理的主要原因，下面是几种“药剂”。 1、充分准备。 对付怯场心理最有力的武器是诚心实意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分：你的选题不仅对自己而且对听众很有吸引力；你对该题目已深思熟虑，而且收集到了所有所需资料；你的演讲稿紧扣主题，安排有序；经过反复演练，你已能恰到好处地把握演讲时间；你对自己的仪表和临场表现有充分信心 ；你有能力很好地对付讲演过程中出现的各种意外情况。 2、适应变化。 如果你原计划给二三十人作演讲，到场后发现听众有二三百人，你会怎么办？你准备了一份非常正式的演讲稿，走上演讲台你却发现大家都穿着牛仔服和T恤衫之类的衣服，你将如何想？你准备了长达两个小时的内容，可上场前主持人告诉你你只有十五分钟的演讲时间，你又该怎么办？诸如此类的情况在演讲中绝非偶然事情。所以，如果你被邀去演讲，不要忘了事先收集如下信息： 1 有无固定论题？论题范围 ？ 2 听众成分（包括人数、年龄、性别、受教育程度、宗教信仰、工作性质以及参加演讲的原因等）； 3 演讲 地点（包括其地理位置、场地大小、有无话筒等内部设施），如果有可能，*亲自去演讲地点看一看，作到心中有数；4演讲时间；5有无听众提问。 3、练习放松。 演讲前，如果你仍感到紧张，下面几种方法有助于你放松： (1)深呼吸。 作深呼吸的目的是供给你充分的氧气，帮助你在演讲中更好地控制自己的声音。这里所讲的“呼吸”当然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。歌唱家和演员们都知道腹呼吸在控制声音方面的重要性。 (2)肌力均衡运动。 肌力均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松。比如你可以先握紧拳头，然后松开；你也可以固定脚掌，作压腿，然后放松。作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心。 (3)转移注意力。 演讲前要积极听取主办人和听众意见，这样你便可以暂时转移注意力，更好地放松身体和思想。 4、带点幽默感。 幽默是演讲中的食盐。优秀的演讲人和有吸引力的演讲内容只有加上恰到好处的幽默才能创造出成功 的演讲 。所以当你遇到怯场心理的袭击时，不妨将之“幽默”而去，在听众轻松的笑声中解脱自己。 演讲是冒险。冒险家的事业中总是存在着恐惧，但成功的冒险家都有对付恐惧的办法。作演讲应时刻铭记这一点。 在提供给你一些演讲技巧 1.何谓善用空间的演讲 所谓空间就是指进行演说的场所范围、演讲者所在之处以及与听众间的距离等等。演说者所在之处以位居听众注意力容易汇集的地方最为理想。例如开会的时候、主席多半位居会议桌的上方、因为该处正是最容易汇集出席者注意力的地方。 反之，如果主席位居会议桌之正中央，则会议的进行情况会变如何呢？恐怕会使出席者注意力散漫了，且有会议冗长不休的感觉？因此，让自己位居听众注意力容易汇集之处，不但能够提升听众对于演讲的关注，甚至具有增强演说者信赖度权威感的效果。 2.演讲时的姿势如何 演说时的姿势（posture）也会带给听众某种印象，例如堂堂正正的印象或者畏畏缩缩的印象。虽然个人的性格与平日的习惯对此影响颇巨，不过一般而言仍有方便演讲的姿势，即所谓“轻松的姿势”。要让身体放松，反过来说就是不要过度紧张。过度的紧张不但会表现出笨拙僵硬的姿势，而且对于舌头的动作也会造成不良的影响。 决窍之一是张开双脚与肩同宽，挺稳整个身躯。另一个决窍是想办法扩散并减轻施加在身体上的紧张情绪。例如将一只手稍微插入口袋中，或者手触桌边、或者手握麦克风等等。 3.演讲时的视线 在大众面前说话，亦即表示必须忍受众目睽睽的注视。当然，并非每位听众都会对你报以善意的眼光。尽管如此，你还是不可以漠视听众的眼光，避开听众的视线来说话。尤其当你走到麦克风旁边站立在大众面前的那一瞬间，来自听众的视线有时甚至会让你觉得刺痛。 克服这股视线压力的秘决，就是一面进行演讲；一面从听众当中找寻对于自己投以善意而温柔眼光的人。并且无视于那些冷淡的眼光。此外，把自己的视线投向强烈“点头”以示首肯的人，对巩固信心来进行演说也具有效果。 4.演讲时的脸部表情 演讲时的脸部表情无论好坏都会带给听众极其深刻的印象。紧张、疲劳、喜悦、焦虑、等情绪无不清楚地表露在脸上，这是很难藉由本人的意志来加以控制的。演讲的内容即使再精彩，如果表情总觉缺乏自信，老是畏畏缩缩，演讲就很容易变得欠缺说服力。 控制脸部的方法，首先“不可垂头”。人一旦“垂头”就会予人“丧气”之感，而且若视线不能与听众接触，就难以吸引听众的注意。另一个方法是“缓慢说话”。说话速度一旦缓慢，情绪即可稳定，脸部表情也得以放松,再者，全身上下也能够为之泰然自若起来。 5.有关服饰和发型 服装也会带给观众各种印象。尤其是东方男性总是喜欢穿着灰色或者蓝色系列的服装，难免给人过于刻板无趣印象。轻松的场合不妨穿着稍微花俏一点的服装来参加。不过如果是正式的场合，一般来说仍以深色西服、男士无尾晚宴服（tuxedo)、以及燕尾服为宜。其次，发型也可塑造出各种形象来。长发和光头各自蕴含其强烈的形象，而鬓角的长短也被认为是个人喜好的表征。站出来演讲之际，你的服装、究竟带给对方何种印象？希望各位好好地思量一番。 6.声音和腔调 声音和腔调乃是与生俱来的，不可能一朝一夕之间有所改善。不过音质与措词对于整个演说影响颇巨，这倒是事实。根据某项研究报告指出声音低沉的男性比声音高亢的男性，其信赖度较高。因为声音低沉会让人有种威严沉着的感觉。尽管如此，各位还是不可能马上就改变自己的声音。总之，重要的是让自己的声音清楚地传达给听众。即使是音质不好的人，如果能够禀持自己的主张与信念的话，依旧可以吸引听众的热切关注。 说话的速度也是演讲的要素。为了营造沉着的气氛，说话稍微慢点是很重要。标准大致为5分钟三张左右的A4原稿，不过，此地要注意的是，倘若从头至尾一直以相同的速度来进行，听众会睡觉的. 祝你成功!

上面刚毕业的菜鸟 谁能告诉我怎样才能做到开会发言不紧张呢，如何克服开会紧张的问题，开会发言恐惧紧张解决办法，开会发言的时候怎么样才会不紧张呢?，开会如何不紧张，怎样才能在公众面前讲话不紧张？??就是我对怎样做到开会讲话不紧张整理出来的一些网友的观点，如果您还有我们疑问，可以与我们客服小姐姐联系咨询！