哈喽大家好，最近有很多小伙伴向我了解：怎么锻炼上台讲话。今天就把怎么锻炼上台讲话相关的几个问题都整理出来给大家参考下。分别是：一上台讲话就怂，如何大方站在台上讲话，只需掌握这5个步骤，如何锻炼心理素质 尤其是上台演讲 实际一点各位帮帮忙，如何锻炼自己上台讲话的能力~请详细点~，怎么提高自己上台讲话的能力，我上台讲话很紧张，怎么办???

1.一上台讲话就怂，如何大方站在台上讲话，只需掌握这5个步骤

前段时间，公司要求每个人准备一个对工作有帮助的内容进行分享，内容形式不限，*的要求就是需要站在台上进行分享。之前根本没有任何经验的我一下子就慌了，以前上学的时候，上课回答问题都小心翼翼的，更别说是站在台上，面对那么多的同事进行分享了。每次想想都觉得紧张，对自己来说是一个很大的挑战，花了一段时间精心准备，虽然内容准备的还可以，但是整个人还是很紧张，临近之前的几天，根本没有办法好好睡觉，就怕自己太紧张，*搞得很尴尬。为了能够好好的表现自己的，我请教了很多人，在网上找了很多的方法，*终于找到了一个最有效方法，成功的完成了分享。富兰克林·罗斯福曾经说过：我们*害怕的是害怕本身。其实想想让我害怕的根本原因，就是因为我的不自信，对自己分享内容的不自信，担心自己的内容让同事们失望，害怕自己丢脸。所以，最重要的、最根本的就是建立自信。我通过5个步骤帮助自己逐渐实现的目标，很好的完成了这次的分享。*步：优化内容框架在职场中，经常会有需要演讲或者是分享的情况，面对这样的情况，有时候一上台，站在上面就会紧张的要死，讲不好不说，更有甚者紧张到逻辑混乱、忘得干干净净，根本就不知道自己在说什么。通常在分享之前，都会做好PPT ，但这只是其中的一个部分，要想整个分享讲的更好，还需要进行详细的优化。优化内容最基本的框架是：面对人群、核心诉求、分享目的，除了整个的大框架，还有就是每个部分的内容对对应的目的、分享方式、需要注意的点，只有将内容做的详细，才会充满自信，不害怕和担心。这样做不仅方便练习预演，还能让你的在不小心忘记的时候，也能根据框架继续讲下去。第二步：合理分配时间优化完课程内容，接下来要做的就是进行内容和时间的分配，分享其实有些类似与讲课。以前在上课的时候，老师一个人在台上讲个不停，*往往听着听着就睡着了。在分配时间的时候，可以根据90-20-8法则进行。90分钟是一个人理解和倾听的最长时间，所以，在分享的时候，通常要将时间控制在90分钟，或者到90分钟暂停一下，让大家放松一下。20分钟是一个人吸收并接收信息最长的时间，因此*每隔20分钟变换一下方式，更有利于大家记忆。8分钟是在学习的时候调动大家的注意的时候，*每隔8分钟能够用一种方式提醒大家，让大家的注意力更加集中。这样在分享的时候，就不会显得枯燥无聊，甚至让人睡着了。第三步：学会幽默开头经常前面2个步骤，整个内容就已经准备的差不多了，接下来就是局部设计。在刚刚开始的时候，气氛不能一下就变得紧张起来，可以选择用幽默的方式进行开头。幽默的方式开头，能够带动下面学员的氛围，同时也能缓解自己的紧张情绪。用幽默的方式开头方法有很多，简单的总结成了下面的3种类型。第四步：插入互动提问不管是在分享还是在讲课的时候，如果只是一味的自己讲，一个人自嗨，没有任何互动，*只会让大家睡着了。在分享的时候，适当的插入一些简单的问题，与听众进行互动，不仅能够吸引大家的注意力，还能引发大家的思考，第五步：简单有力结尾有些人在分享的过程明明很好，结果急着结尾，随随便便几句话就直接冲下台了。其实，结尾是最重要的一个环节，一定要简单有力。因为结尾至关重要，即使你在前面讲的并不是很好，但是结尾足够精彩，是能为你的分享加很多分的。所以，结尾的内容一定要精心打磨。相信很多人都有*次上台的机会，希望这五个步骤能够对你有所帮助，让你的分享足够精彩，赢得大家对你的肯定。—— END ——责任编辑|知非（cathy佳奇）

2.如何锻炼心理素质 尤其是上台演讲 实际一点各位帮帮忙

要有不要脸的精神 从小我们老师就叫把作文拿到讲台读 到现在做演讲就和读作文一样 主要是你的心态

3.如何锻炼自己上台讲话的能力~请详细点~

自己多主持一些会议和培训的机会,提前将所要准备的材料或要讲话的内容记牢背熟练,在团队内部逐渐到大的场合，多锻炼时间长了自然就有经验不紧张了,最重要的是要自信,讲错了不要紧.

4.怎么提高自己上台讲话的能力

给自己设定了多个提高演讲和沟通技巧的具体目标。 其次，你应定阶段性的、具体的目标，再充分发挥*人的传统美德--勤奋、向上和毅力，努力完成目标。比如，我要求自己每个月做两次演讲，而且每次都要我的同学或朋友去旁听，给我反馈意见。我对自己承诺，不排练三次，决不上台演讲。我要求自己每个月去听演讲，并向优秀的演讲者求教。有一个演讲者教了我克服恐惧的几种方法，他说，如果你看着观众的眼睛会紧张，那你可以看观众的头顶，而观众会依然认为你在看他们的脸，此外，手中*不要拿纸而要握起拳来，那样，颤抖的手就不会引起观众的注意。当我反复练习演讲技巧后，我自己又发现了许多秘诀. 比如:不用讲稿，通过讲故事的方式来表达时，我会表现得更好，于是，我仍准备讲稿但只在排练时使用;我发现我回答问题的能力超过了我演讲的能力，于是，我一般要求多留时间回答问题;我发现自己不感兴趣的东西就无法讲好，于是，我就不再答应讲那些我没有兴趣的题目。几年后，我周围的人都夸我演讲得好，甚至有人认为我是个天生的好演说家，其实，我只是实践了*人勤奋、向上和毅力等传统美德而已。 自信心就是确信自己所追求目标是正确的，并坚信自己有力量与能力去实现所追求的目标。青少年自信心的建立不是天生的，更不会随心而得。青少年的自信心与他的成功概率成正比。自信心越强，越能够不畏失败，不怕挫折，不懈进取。自信心越大，越能够产生强大的精神动力和进取激情，排除一切障碍去实施自己的目标

5.我上台讲话很紧张，怎么办?

眼睛不要看下面的同学 但是也不要乱转 建议可平视教室后面的墙面 而且 平时对着镜子多练习练习 you can do the best!

上面一上台讲话就怂，如何大方站在台上讲话，只需掌握这5个步骤，如何锻炼心理素质 尤其是上台演讲 实际一点各位帮帮忙，如何锻炼自己上台讲话的能力~请详细点~，怎么提高自己上台讲话的能力，我上台讲话很紧张，怎么办???就是我对怎么锻炼上台讲话整理出来的一些网友的观点，如果您还有我们疑问，可以与我们客服小姐姐联系咨询！